小学生晚餐

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家有小妹,记录给小妹做的晚餐。

用料  

主食 粗细搭配
蔬果 保证多样性,两三种起
蛋白质 肉蛋奶鱼豆制品
酸奶 自制无糖酸奶

小学生晚餐的做法  

  1. 杂粮饭+柠檬虾+卤牛肉+鸡毛菜+青提+丝瓜蛋汤

    小学生晚餐的做法 步骤1
  2. 玉米+新奥尔良烤翅+蔬菜沙拉+蓝莓+荔枝饮

    小学生晚餐的做法 步骤2
  3. 三丝凉拌荞麦面+洋葱炒牛肉+清炒西芹+鸡毛菜汤+西瓜

    小学生晚餐的做法 步骤3
  4. 南瓜糙米饭+清蒸鲈鱼+清炒西葫芦+小番茄+秋葵蒸蛋+酸奶

    小学生晚餐的做法 步骤4
  5. 西蓝花饭团+青椒炒肉丝+凉拌豆腐皮+青提+冬瓜汤+酸奶

    小学生晚餐的做法 步骤5
  6. 荞麦馒头+茭白肉丝+清炒生菜

    小学生晚餐的做法 步骤6
  7. 西蓝花蛋炒饭+盐焗虾+清炒豌豆苗+桔子

    小学生晚餐的做法 步骤7
  8. 冬菇马蹄鲜肉饺子+焖鸡翅+清炒秋葵+蒜蓉西蓝花+冬瓜汤+酸奶

    小学生晚餐的做法 步骤8
  9. 西红柿焖面+小葱炒鸡蛋+清炒西芹+蓝莓+小吊梨汤

    小学生晚餐的做法 步骤9
  10. 米饭+麻婆豆腐+豆豉蒸排骨+丝瓜虾糕+清炒生菜+荠菜拌香干+西红柿牛腩汤

    小学生晚餐的做法 步骤10
  11. 米饭+咖喱牛腩+清炒西蓝花+煎杏鲍菇+青提

    小学生晚餐的做法 步骤11
 
该菜谱发布于 2023-07-21 15:33:26
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