早中晚（一人食）

2023年8月30日，早餐303千卡。
1⃣️味多美的枫糖牛角面包+摊鸡蛋+火腿+芝士片（共63.4克），阳光玫瑰5颗（43.7克），香蕉半根（56.5克），芒果37.2克。
2⃣️茉莉花茶3克，无限续杯！

2023年8月30日，午餐339千卡
1⃣️紫米馒头78克，青椒64克，鸡腿肉50克，口蘑68克，鸡蛋43克
2⃣️早上的茉莉花茶续杯中～

2023年8月30日，下午茶321千卡
❗️酸奶芒果慕斯68.8克+奶茶469.2克（前一天晚上剩的coco奶茶）
❗️热量超标，主要是做了酸奶慕斯，没蛋糕胚那种热量低点，不得不吃掉，奶茶丢掉好浪费～超标超标！

2023年8月30日，晚餐（给我老公做的）
❗️紫米馒头，土豆炖牛肉。

2023年8月30日，晚餐329千卡（我的）
✅香蕉半根50克，阳光玫瑰55.5克，芒果30.7克，燕麦15克，牛奶250毫升，豆浆机调到果汁模式，打完直接喝……我是晚上喝的，饱腹感杠杠的，直接不用吃晚饭了，而且我还没喝完。

2023年8月31日，早餐239千卡
1⃣️全麦卷饼：饼1张38.2克，火腿片2片35克，炒鸡蛋35.2克，罗马生菜1片8.9克，黄芥酱3.8克，蛋黄酱3.6克。
2⃣️茉莉花茶，无限续杯！
❗️今天给老公也做了同款，但他喜欢的是番茄酱，所以我俩配方不太一样哦～

2023年8月31日，午餐503千卡
1⃣️紫米馒头108.2克，青椒炒鸡丝90克，土豆炖牛肉163.5克（昨天剩的）。
2⃣️早上的茉莉花茶续杯中～

2023年8月31日，晚餐（在妈妈家吃的）
1⃣️豆包1/4，酸辣无骨鸡爪1只。
2⃣️葡萄6颗，每日坚果1包。

2023年9月1日，早餐277千卡
1⃣️全麦卷饼：饼1张36.2克，鸡胸肉1片31克，炒鸡蛋32.5克，罗马生菜1片7.9克，黄芥酱1.7克，蛋黄酱2.1克。
2⃣️每日坚果（三只松鼠）1袋25克。
3⃣️茉莉花茶，无限续杯！

2023年9月1日，午餐
1⃣️青椒炒肉：煎鸡胸肉，炒鸡蛋，柿子椒，口蘑
2⃣️豆包半个
3⃣️早上的茉莉花茶续杯中～

2023年9月1日，晚餐
❤️和姐妹小聚，烧烤放肆餐！
1⃣️2串鸡脆骨，2串羊肉，2串鱿鱼，1对鸡翅，2块大腰，1块玉米，1块烤馕。
2⃣️东方树叶茉莉花茶1瓶，康师傅冰红茶1瓶。

2023年9月2日，早餐
1⃣️蝴蝶酥5片。
2⃣️东方树叶茉莉花茶半瓶。

2023年9月2日，午餐
😄回娘家蹭饭～

2023年9月2日，晚餐
😄依旧是在娘家蹭饭～

2023年9月3日，早餐

2023年9月3日，午餐

2023年9月3日，下午茶

2023年9月3日，晚餐

2023年9月4日，早餐

2023年9月4日，午餐

2023年9月4日，晚餐

2023年9月5日，早餐