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🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹

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桔子的享瘦食记的厨房  桔子的享瘦食记
减脂午餐推荐:卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹+米饭＝416千卡！

用料  

包菜 150g
鸡蛋 100g
南瓜 100g
牛奶粉 20克
食用油 5克

🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹的做法  

  1. 准备食材
    1.南瓜切小块备用
    2.卷心菜洗净切碎。

    🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹的做法 步骤1

  2. 卷心菜+2g黑胡椒+3g盐+5g油+葱花搅拌均匀。
    蒸15分钟左右。

    🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹的做法 步骤2

  3. 蒸熟南瓜碾压成泥+热牛奶
    搅拌均匀，就得到一份南瓜牛奶羹。
    一定趁热喝，特别香！

    🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹的做法 步骤3

  4. 共460千卡的午餐，饱腹感相当强！

    🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2023-11-02 15:50:29
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