糙米（预先浸泡）+白米+燕麦米，煮熟。
2个鸡蛋加少许盐炒散备用。
紫菜撕碎，煸炒至变绿。
铲松散的饭中加入紫菜和鸡蛋拌匀。
根据个人口味加入盐、胡椒粉、辣椒粉、欧芹碎（可以不加），拌匀。
捏成饭团即可。
吃不完可以保鲜膜包紧冷冻保存。
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蕉篱
