你想改变你的饮食习惯吗？—减脂
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人做过这道菜
美咲酱misaki
经过第一周的食谱饮食调整，如下：
https://www.xiachufang.com/recipe/107246849/
小肚子明显小了不少，但还是会饿、会嘴馋，基本上一周下来戒断油，就很难坚持。姨妈迟到三天，也还算正常。
接下来～开启第二周减脂计划
精准记录每一天的饮食（从新奇到嘴馋再到重新开始）
从9号后，可以看到前两天餐食属于欺骗餐了。像量 、 肉类蛋白都相对多。
截止12.21日，期间经历了生理期刚刚结束，当下体重在51.6kg。
https://www.xiachufang.com/recipe/107246849/
小肚子明显小了不少，但还是会饿、会嘴馋，基本上一周下来戒断油，就很难坚持。姨妈迟到三天，也还算正常。
接下来～开启第二周减脂计划
精准记录每一天的饮食（从新奇到嘴馋再到重新开始）
从9号后，可以看到前两天餐食属于欺骗餐了。像量 、 肉类蛋白都相对多。
截止12.21日，期间经历了生理期刚刚结束，当下体重在51.6kg。
用料
| 详情如下 | 🍎🍊🥝🍅🥒🥕🌽🥚🥩🍗🥛☕️ |
你想改变你的饮食习惯吗？—减脂的做法
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早晨起晚！这就是一天的食谱
食材：生菜若干、鸡胸肉吃到饱、🍊橙子1个、玉米1小节、鸡蛋1个、咖啡☕️1杯
【加餐吃一吃腰果儿】
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为了吃顿有滋有味的肉，继续一天食谱！🤷
食材：玉米¾个、青椒1个、鸡翅6个、胡萝卜1根、
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✨❤️第三天
早餐：1个鸡蛋🥚++1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜）+1个鸡蛋🥚
晚餐：1个橙子🍊+1杯牛奶🥛
【加餐吃一吃腰果儿】
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✨❤️第四天
早餐：1个鸡蛋🥚++0.5个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：娃娃菜豆腐汤（鸡蛋1个、豆腐若干、娃娃菜少许）
晚餐：煎鱼肉+1杯牛奶🥛
【加餐吃腰果儿】
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基本就是....没什么油水啦😅😅
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低脂但是以量取胜...
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今日做了苹果千层派哈哈 第一次做 果然苹果的依然没什么味道，绝对减脂哈哈
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今天继续吃苹果千层
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中午午餐吃了：清炒西葫芦南瓜丝
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主菜：白菜胡萝卜炒肉
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主菜：西红柿鸡蛋魔芋金针菇（继续主打低脂）
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每日早的餐....如上。
剩米饭做了紫米饭包
小贴士
到目前为止，已经过去一个月左右。
体重仍然维持，51.5kg上下
说明截止现在的饮食，非常正常，但相对主食摄入量非常少。一个月三小碗的量....姨妈推迟了一周，不知是否正常
说来，此次的食谱，意为如何保持体重恒重（运动量几乎为0的状态）
接下来的目标是，使体重再次进入一个减重期，重回百斤以内！！！
体重仍然维持，51.5kg上下
说明截止现在的饮食，非常正常，但相对主食摄入量非常少。一个月三小碗的量....姨妈推迟了一周，不知是否正常
说来，此次的食谱，意为如何保持体重恒重（运动量几乎为0的状态）
接下来的目标是，使体重再次进入一个减重期，重回百斤以内！！！
