照烧木耳秋葵（暖心蔬食）美善品小美食谱
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难易度
初级
准备时间
10m总时间25m
份量3人份
初级
准备时间
10m总时间25m
份量3人份
用料
| 600克水 | 焯水用 |
| 300克秋葵 | 洗净，切3-4厘米斜刀块 |
| 15克油 | |
| 50克新鲜黑木耳 | 切小朵 |
| 30克照烧酱 |
照烧木耳秋葵（暖心蔬食）美善品小美食谱的做法
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1将水放入主锅，以烧水/100°℃煮沸。
2加入秋葵，以2分/Varoma/反勺焯水，利用网锅沥出秋葵，冲凉水后备用，清空主锅并擦干。
3将油和焯过水的秋葵放入主锅，以3分/Varoma/反转速度1拌炒。4加入黑木耳和照烧酱，以2分/Varoma/反转速度1拌炒，盛入碗中，即可享用。
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营养价值
每1人份热量390kJ/93.3kcal
蛋白质2.4g
碳水化合物11.5g
脂肪5.2g
饱和脂肪0g
膳食纤维2.2g
钠229.4mg
