15分钟蛋炒饭（含懒人食材预处理方法）

干的菌菇加水（温水最好）微波炉5分钟快速泡发。泡完拿出来挤干多挤几次。

冷冻豆干和菌菇一起微波炉解冻，3分钟软了即可，剪刀剪碎。
（豆干预处理：买回来当天吃不完的豆干，切条分小盒放冷冻，这样就不会酸了，炒菜时微波炉解冻就能用）

金针菇洗净剪几刀

冷冻米饭解冻3分钟
（米饭：周末一次性煮7天的米饭，分小盒冷冻，解冻炒饭，或者直接吃味道都好，且冷冻后的米饭抗性淀粉含量增加，不易长胖）

鸡肉肠：水冲洗一下，软化后剪刀剪碎
（肠：切开后吃不完的同样切片或丁，分小盒冷冻）

食材集合！
一个鸡蛋，打碎，加少许盐，水
羊肉（冰箱里有啥肉加啥）
葱：吃不完的泡水杯里，用时剪两根

热锅热油，一边炒葱，一边炒蛋，蛋凝固后盛出来

加香菇、肠、豆干，炒香，然后依次加入：
➕金针菇炒软
➕生抽、蚝油、盐、炒菜王
➕米饭
➕金针菇
➕羊肉

成品！