蓝莓奶昔

17、18年喝了好一阵子的蓝莓奶昔，
后来没再做了，
一种说法是东西还是吃原生态的好，做成果汁会升糖太快，
最近听一个营养师说蓝莓、火龙果、奇异果等有籽浆果打成果汁后的升糖指数更低（所以芒果不建议打果汁）。
好了，我又来劲了。
新果汁机，安排！（之前那台不喜欢就扔老家了）。
哦，营养师还说蓝莓就别加香蕉了，影响营养吸收（浆果等有籽水果里有很多黄烷醇，而香蕉中多酚氧化酶的活性很高，会破坏绝大多数浆果中的黄烷醇）
材料用量都是大概估算的，按自己喜欢随意哈。
推荐指数：*****