减脂餐→新灵感

包菜整片放到蒸盘上面，接着放入金针菇，再放上虾仁一块蒸熟就行😂懒人就是这样
    （我是深海虾，所以虾🦐不用盐）
    蒸菜的时候就准备酱汁，生抽和醋可以1：3，喜欢酸的就1：2，小米辣用剪刀✂️剪成小碎碎丢进去😂再来两勺白开水，淡了就加点盐搅拌搅拌，当然你也可以选择加生抽

    
     蒸熟以后将虾仁装盘，金针菇铺上一层在盘子里，淋两勺酱汁，再铺一层，再淋一层，如此反复就好

    如果酱汁有多的就放一旁待会废物利用沾着吃，没多的就算了

    这次的主食粗粮我是熬的杂粮谷物粥（我自己买的十几种混合）

    包菜上面可以放入虾仁，凉拌的金针菇，接着卷卷卷，然后吃吃吃

   如果多的酱汁你可以提前抹在菜叶上面，也可以卷起来的时候沾着吃

   小番茄和粥我当场没动一口就饱了……
   后面饿了再吃的

   
    蛋白类：
    牛肉我建议用烤的，口感嫩，牛肉我一般就切片放百里香+黑胡椒+盐（觉得有味可以再来点高度数白酒）
    鸡胸肉也可以蒸（参考我的鸡胸肉菜谱，加点用辣椒粉干花椒一块腌制，蒸出来一样好吃）
    鱼肉的话自己看着来，调料越干净越好，实在不行就酱汁沾着吃

     凉菜类：
     可以用木耳菌类，黄瓜茄子，或者其他自己喜欢的素菜
  

    叶菜类：
    生菜不用蒸熟，直接干就行，包菜就需要蒸熟，看自己喜好，水白菜也要蒸哦

     主食类：
    土豆红薯，南瓜芋头，山药紫薯，需要蒸的就一锅蒸呗
    如果是饭或者粥，就直接单独煮呗
    燕麦就自己开水冲