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优质碳水（主食）
优质碳水（主食）
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碧水目天涯
1，七色糙米饭/燕麦莜麦豆饭/即食饭团
2，蒸芋头
3，蒸红薯（煮红薯和烤红薯🍠，GI都偏高）
4，蒸山药
5，蒸甜玉米
6，蒸烤土豆
7，蒸/即食鹰嘴豆
8，蒸黑豆、红豆、绿豆、芸豆
9，面包
（全麦面包、捷森面包
10，
面条
（魔芋面皮、魔芋面条、荞麦面、荞麦方便面、刀削面、意大利面/通心粉
11，粉
（绿豆粉/豌豆粉、米粉、河粉、红薯宽粉、土豆粉条
12，粥
（黑米粥、玉米米参粥
13，苦荞麦片
14，粗粮
饼干
15，粗粮卷饼
用料
1
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2
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该菜谱发布于 2024-06-13 12:56:39
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