堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派

Name: 堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派
Ingredients: 3个（300g左右）桃子（软一些的）; 30g燕麦纤维粉; 12g椰子面粉; 45g0卡枫糖浆; 9g或更多黄油; 1颗布拉塔奶酪

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堂很恬

今天是臀腿日，早餐快碳➕慢碳组合，再加上一颗奶酪的优质蛋白和脂肪，500大卡进度，提供全方位营养。
参考了🍠上CatChu的超高纤维苹果派。

用料

桃子（软一些的）	3个（300g左右）
燕麦纤维粉	30g
椰子面粉	12g
0卡枫糖浆	45g
黄油	9g或更多
布拉塔奶酪	1颗

堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派的做法

除桃子和奶酪，其它材料在一个大碗里，用手指搓成粗颗粒。
部分食材如图。
桃子切厚片铺在盘底，上面铺上酥粒，烤箱180度20分钟。烤好后放一颗布拉塔奶包子，开吃。
热量和营养成分说明。

小贴士

桃子可以替换为面苹果、香蕉等；
椰子面粉可以换成杏仁粉（烘焙用）；
黄油可以不加，也可以再多加点；
布拉塔奶酪可换为奶油奶酪。

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该菜谱发布于 2024-06-23 08:39:17

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