四款超级减脂又营养的减脂餐

食材准备：山药、牛肉
做法：
1.牛肉切薄片，放姜片、盐抓匀，放等量红薯淀粉，加一点水，和肉一起抓匀腌制15分钟
2.山药翻炒一会，加水把山药煮熟
3.小火下肉片，煮两三分钟，加少许盐，放葱花

食材准备：鸡翅、番茄、菌菇
做法：
1.鸡翅对半剪开，放姜、酱油、淀粉、油抓匀，腌制20分钟
2.蒸碗里放菌菇、番茄，再放入鸡翅，水开上锅蒸20到25分钟

食材准备：鸡蛋、肉末、豆腐
做法：
1.放肉末炒至变色盛出备用，
2.另起锅倒油，倒入豆腐鸡蛋，蛋液半凝固的时候轻轻推动，蛋液凝固后倒入酱汁
3.倒入炒好的肉末，轻轻滑动均匀，煮至汤汁浓郁，撒上葱花即可

食材准备：牛肉、菌菇、西兰花
做法：
1.牛肉、姜、酱油、淀粉、油腌制15分钟，放牛肉炒变色盛出备用
2.放入焯水好的西兰花、菌菇翻炒均匀
3.放入牛肉，倒酱汁，翻炒至浓稠