🪭三色藜麦黑豆饭○杂粮饭
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黑沙滩小鲨鱼
黑豆黑色外皮上的色素中含有花青素，能够帮助眼部视紫红质的合成，预防视力减弱，维持眼睛健康
但黑豆比较难熟，需要提前煮好，放入熟黑豆在电饭煲里一起
但黑豆比较难熟，需要提前煮好，放入熟黑豆在电饭煲里一起
用料
🪭三色藜麦黑豆饭○杂粮饭的做法
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准备大米/长糯米/三色藜麦
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淘洗三遍以后，过滤掉所有水分
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放入电饭锅重，重 581 克
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加入 150 克熟黑豆，或者直接用豆子罐头也是可以的哦~
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加入 500 克清水，搅拌均匀
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电饭锅煮饭模式 45 分钟
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搅拌均匀，松散一下，散出热气
吃不完的，冷冻保存，微波炉一热或者蒸 5 分钟就又是新鲜的饭啦
小贴士
米饭煮好，立刻打开盖子，散去水分，然后再盖上盖子，焖5分钟。5分钟以后，把饭打散，这样子吃更松软
