没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤

0 人做过这道菜
鲫鱼豆腐时蔬汤汤鲜味美,豆腐软滑,豌豆颠鲜嫩可口,功效如下:
1、鲫鱼肉质鲜嫩,富含蛋白质和各种营养物质,有健脾利湿、和中开胃、活血通络等功效。
2、内酯豆腐软滑可口,能补充蛋白质和钙质。
3、豌豆颠富含维生素和膳食纤维,促进消化,为鱼汤增添了一份清新的口感。
美味营养,做法不难,一起动手试试吧!

用料  

鲫鱼 450g
内酯豆腐 1盒
豌豆颠 200克
姜片 适量
葱段 少量
葱末 少量
食用油 少量
少量

没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法  

  1. 备菜:
    1、将豌豆巅老的部分摘去,洗净备用;
    2、准备适量姜片备用(蒸、炒用);
    2、准备少量葱段(蒸用)、葱末(汤用)备用。

  2. 处理鲫鱼:
    1、蒸锅可先烧水备用,另外小锅烧水备用;
    2、将鱼鳞片刮干净,掏空内脏,洗净,切块儿;
    3、鱼块装盘,加入姜片、葱段。
    Tips:要将肚子内那层黑膜扣掉,否则会带来苦味儿

    没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法 步骤2
  3. 蒸鱼肉,煮豆腐:
    1、蒸锅开大火蒸鱼肉10分钟(确保熟透),盛出沥水(准备煎炒)后备用;
    2、小锅开中火煮内酯豆腐5分钟,乘出沥水(避免影响鱼汤口感)后备用。

    没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法 步骤3
  4. 煎炒鱼肉:
    1、小锅烧水烧开备用;
    2、炒锅热锅后加食用油、姜片,保持冷油下锅翻炒蒸好的鱼肉,炒至金黄;
    3、炒锅保持大火,将开水加入滚锅,盖锅盖转中小火煮5分钟至汤变白。
    Tips:刚煎炒时粘锅也没关系,炒到最后就类似小型块状锅巴样子。

    没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法 步骤4
  5. 煮豌豆颠:
    1、备用的小锅烧水烧开后;
    2、下豌豆颠,烫10秒左右就可以,捞出后沥水(适当挤压避免影响鱼汤口感),放汤碗备用。
    Tips:切忌久烫,会严重影响豌豆颠口感。

    没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法 步骤5
  6. 去除鱼渣(鱼肉/鱼骨/鱼刺等):
    1、有大漏勺的话可以一锅倒,直接获得汤底;
    2、只有小漏勺的话,就慢慢将鱼渣捞出,仅保留汤底。

    没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法 步骤6
  7. 出汤:
    1、将沥水干净的内酯豆腐加入鱼汤;
    2、可根据个人口味,用汤勺处理豆腐大小;
    3、可根据个人口味,加入适量盐调味;
    4、将豆腐鱼汤舀入汤碗,可根据个人口好撒葱段。

    没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法 步骤7
 
该菜谱发布于 2024-11-05 21:28:43
0 收藏


作者啵与二嘎的其他菜谱

没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的答疑

关于没有鱼刺的鲫鱼豆腐时蔬汤的做法还有疑问? 登录提一个问题