【早餐杯】酸奶燕麦坚果杂粮

容器可以用玻璃杯，陶瓷杯，我用的是一个小罐头瓶，如果都没有就用陶瓷碗，最后能用保鲜膜密封就行。加一点酸奶打底，我用的厚酸奶，稀酸奶也可以。

再加入一点即食燕麦

铺一层酸奶，再加一勺提前煮熟的杂粮，增加营养和饱腹感。

加一层酸奶加一层燕麦

加一层酸奶加一小勺熟的黑白芝麻，泡了一宿之后，不经意咬到芝麻，不仅丰富了口感，还会有爆开一粒香珠的感觉。

盖一层酸奶再加一袋每日坚果

铺一层酸奶铺一层燕麦

铺一层酸奶撒点熟亚麻籽，再放上两片芝士饼干，封盖冷藏一夜，明天早上享用。