减糖家常菜系列 素蒸饺

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5人份/ 选自《减糖家常菜》 Page 029

「含糖量」124.4g    「蛋白质含量」60.0g

❗️1小勺为5毫升,1大勺为15毫升❗️

用料  

胡萝卜 30g
木耳(泡发) 70g
豆腐皮 50g
白菜 50g
鸡蛋 2个
饺子皮 20张(200g)
花生油 1/2大勺
2g
生抽 1小勺

减糖家常菜系列 素蒸饺的做法  

  1. 木耳、白菜切成碎末,豆腐皮、胡萝卜切细丝。

  2. 鸡蛋打散后,用平底锅煎成蛋皮,晾凉后切碎。

  3. 锅中放油烧热,依次放入胡萝卜、木耳、豆腐皮、白菜炒软,将切碎的鸡蛋皮与之混合,加入盐、生抽,搅拌均匀。

  4. 在每张饺子皮上放20g左右馅料,包好。

  5. 将饺子放入蒸锅中,大火蒸8分钟即可出锅。

小贴士

普通的饺子皮厚,含糖量高,将饺子皮厚度减半,或者用馄饨皮代替,含糖量则可大大降低。建议早餐每人吃4-5个即可,其余的饺子可以放入冰箱冷冻,留待下次使用。
 

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该菜谱发布于 2025-01-05 16:37:12
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