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早餐豆浆搭配-健脾胃

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山药小米黄豆浆
食材：  
 - 干黄豆40g（健脾宽中）  
 - 小米30g（养胃安神）  
 - 鲜山药80g（补脾益胃）  
 - 去核红枣4颗（补血增甜）  
做法：  黄豆泡发8小时，小米洗净，山药去皮切块；  

所有食材加水至600ml，破壁机豆浆模式（需煮沸10分钟以上）。  

营养亮点：  
女性：红枣补铁，山药黏液蛋白护胃；  
男性：黄豆蛋白+小米蛋氨酸互补，提升吸收率。

用料  

黄豆 40g
小米 30g
山药 80g
红枣 4颗
水 豆浆机加到600ml

早餐豆浆搭配-健脾胃的做法  

  1. 早餐豆浆搭配-健脾胃的做法 步骤1

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早餐豆浆搭配-健脾胃相关分类

早餐 豆浆
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该菜谱发布于 2025-02-02 20:56:29
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