芦笋浓汤
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人做过这道菜
天生巨蟹座
芦笋浓汤是从bbc网上学来的 ^_^
很健康，可以配牛排当晚餐。以下是4人份量。
每份的营养成分：
101卡，蛋白质4g，碳水化合物4g，脂肪8g，饱和性脂肪4，粗纤维4g
很健康，可以配牛排当晚餐。以下是4人份量。
每份的营养成分：
101卡，蛋白质4g，碳水化合物4g，脂肪8g，饱和性脂肪4，粗纤维4g
用料
芦笋浓汤的做法
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芦笋切一半，青葱切成粒，蒜剁成蒜蓉
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锅内放入黄油和橄榄油，气泡后放入芦笋尖，稍稍变软后，移到盘子里
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锅子不用洗，直接放入青葱芦笋根，蒜蓉，5-10分钟后放入菠菜，倒入蔬菜浓汤，大火烧到滚，关火
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加点盐和胡椒粉，然后倒入blender
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打碎成汁
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装盘，放点第二步煎好的芦笋尖，橄榄油点缀下
