水果什锦饭

Name: 水果什锦饭
Ingredients: 30克甜豌豆; 50克糯米; 25克麦仁; 30克玉米; 4个金桔; 蜂蜜; 橙汁; 白糖

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梅依旧

水果什锦饭里的水果，可依据自己的喜好来添加，糖、蜂蜜都可自己调配，米的搭配也可以用糙米、高粱米，多选粗纤维的食材，才能达到瘦身的最佳效果。

用料

甜豌豆	30克
糯米	50克
麦仁	25克
玉米	30克
金桔	4个
蜂蜜
橙汁
白糖

水果什锦饭的做法

蜂蜜、橙汁放入碗中调匀
将糯米和麦仁浸泡12小时
金桔洗净，切片
将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖
取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔
倒入拌好米
上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可
将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成

小贴士

要想省时、省力，可把所有食材一起放入电饭饭煲中蒸熟，再浇汁也可以

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该菜谱发布于 2012-04-29 14:01:07

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