饮食是【减脂增肌】的关键！！

红糖燕麦能量棒<免烤>

脱脂牛奶、黑咖啡、快熟燕麦片、红糖、蔓越莓干

综合评分 6.6 （219 做过）

二宝二宝

理由：简单好吃！

香煎鸡胸肉

鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

综合评分 7.3 （2397 做过）

耶达达

理由：用不粘锅就可以无油或少油的

羊肉炖白萝卜

羊肉、白萝卜、枸杞、葱姜、白酒、胡椒粉、盐

综合评分 7.9 （1715 做过）

食尚小米

理由：羊肉补充蛋白质，白萝卜去油脂。双管齐下哦也！

三鲜豆腐

豆腐、鲜虾、蟹味菇、食用油、生抽、盐、鲍鱼汁、香油

综合评分 8.1 （1733 做过）

璐稔

理由：所有油脂都给我去掉！

香菇鸡肉粥

大米、香菇、鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、盐

综合评分 7.2 （914 做过）

美食情书

理由：鸡胸肉！！很好的一道主食~

白灼虾

鲜虾、姜片、香葱、料酒

综合评分 8.2 （4537 做过）

圆猪猪

理由：白灼虾很鲜美，吃很多都不怕胖的

三色炒虾仁

虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、油、盐、白酒、淀粉

综合评分 7.9 （8207 做过）

笛子

番茄蘑菇炖牛肉

牛腩、姜、香叶、八角、桂皮、花椒、番茄、洋葱、胡萝卜、杏鲍菇、青椒、盐、胡椒粉

综合评分 7.6 （510 做过）

烟火间

八宝粥

山药豆、黑米、黑豆、花生仁、小米、薏仁、百合、核桃仁、桂圆、菱角仁

综合评分 8.0 （1740 做过）

虎妈尚菜

杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

综合评分 7.7 （174 做过）

维尼106

田园鲜虾粥

大米、鲜虾、干香菇、玉米粒、豌豆、生姜

综合评分 8.2 （389 做过）

NZmom

鸡胸肉蔬菜色拉

鸡胸脯肉、虾仁、生菜、黄瓜、千岛酱、料酒、盐

综合评分 8.2 （259 做过）

耶达达

理由：千岛酱换成油醋汁

鲜嫩虾仁滑蛋

鸡蛋、虾仁、生姜、料酒、醋、盐、葱

20 做过

tony小屋

理由：鸡蛋只用蛋白，不限量

清炒莴笋丝

莴笋、新鲜红椒、盐、鸡精

综合评分 7.6 （3180 做过）

圆猪猪

凉拌鸡丝

鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、花椒油、生抽、醋、白糖、盐

综合评分 7.9 （1753 做过）

风中彩虹

理由：油和糖请自动忽略！

无油糊塌子

西葫芦、面粉、鸡蛋、水

综合评分 7.2 （67 做过）

风中彩虹