饮食自我管理
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原则是要锻炼期间减脂增肌，热量不能高但要有饱腹感，要能补充足够的蛋白质和纤维素，减少糖油碳水的摄入，加工程序愈简单热量愈低。部分菜谱在实践时需要去掉水淀粉和糖以及尽可能减少油脂（鸡肉需要全部去皮），藕、胡萝卜和土豆含碳水高请减分量并放在中午之前吃。土豆等膳食纤维丰富营养全面，有淀粉依赖的人选择吃土豆比吃米饭要更好。本菜单亦可视为是中高蛋白减肥食谱╭(╯^╰)╮
端木异
创建时间: 2013-08-14 最后修改: 2022-08-28
