Lab生存手册之便当

【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤

#拌鸡胸#、鸡胸或鸡腿、蒜、香菜、酱油、鱼露、黑胡椒粉和白胡椒粉、白醋、青柠汁、小红尖椒（选用）、#紫菜白菜汤#、干紫菜、白菜、虾皮或鱿鱼丝、白胡椒粉、酱油、香菜和小葱、香油

综合评分 8.4 （115 做过）

Sunny_Kreglo

泰式九层塔香辣炒饭

隔夜米饭、蚝油、鱼露（没有的话替换成生抽）、九层塔、肉类（自选）、泰国小辣椒（可用墨西哥辣椒，杭椒替代）、彩椒、柠檬、洋葱、大蒜、鸡蛋、生抽、糖

综合评分 8.6 （81 做过）

sibyl

【健康三餐】蜂蜜黄芥末煎鸡胸

鸡胸、蒜末、黄芥末（Dijon mustard）、白醋、盐、黑胡椒、白胡椒、蜂蜜或红糖（我用的甜菊）、橄榄油（可省）

综合评分 8.8 （243 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭

鸡胸、海盐或黑胡椒、蒜、小葱或洋葱、小青辣椒、青柠檬、香菜、高汤（或用水代替）、藜麦

综合评分 8.0 （268 做过）

Sunny_Kreglo

甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱（见贴士2）、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

综合评分 9.1 （138 做过）

Sunny_Kreglo

金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）

综合评分 9.3 （380 做过）

Sunny_Kreglo

北台湾传统卤肉饭（滷肉饭）

五花肉（带皮最好）、紫洋葱、蒜、料酒、老抽、冰糖、生抽、五香粉、白胡椒粉、姜

综合评分 8.3 （289 做过）

豆家有五柴

冬笋香菇卤肉饭（一碗饭俘获老公的胃）

五花肉、鸡蛋、香菇、冬笋、洋葱、姜、八角、香叶、料酒、老抽、生抽、醋、冰糖、盐

综合评分 8.7 （344 做过）

少年超

卤肉饭

红洋葱、五花肉、香菇、鸡蛋、上海青、生抽、老抽、盐、冰糖、桂皮、八角、生姜、大蒜、黑芝麻

综合评分 8.7 （174 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

IRISH SHEPHERD’S PIE 爱尔兰牧羊人派

#肉馅原料：、牛肉馅、洋葱、黄油、橄榄油、普通面粉、大蒜、水、冷冻蔬菜（新鲜的也可以）、#此外还需要喜欢的香料一种（这里用的迷迭香Rosemary，还可以用百里香Thyme等你喜欢的香料），辣椒粉、盐、黑胡椒用来依据个人口味调味。、#土豆泥原料：、土豆、黄油、牛奶、盐和黑胡椒

5 做过

Whisky微醺

土豆培根芝士司康

低筋面粉、土豆、培根、黄油、糖粉、泡打粉、芝士粉、牛奶、蛋液

综合评分 7.5 （25 做过）

潘潘猫

摩洛哥鸡肉

鸡胸肉、初榨橄榄油、葱白（切末）、香菜（切末）、大蒜（切末）、辣椒粉（Paprika）、孜然粉、盐、姜黄粉、卡宴胡椒粉

3 做过

乔哈里安

菜花儿披萨饼底（含芝士超详细版）

菜花、鸡蛋、帕玛森芝士、马苏里拉芝士、干罗勒、干牛至、盐、蒜粉、#topping、马苏里拉芝士、西红柿，罗勒叶，蘑菇、披萨酱

综合评分 8.5 （85 做过）

candicedemo

【清蒸金针菇--微波炉快手菜】

金针菇、蒜蓉、小葱、生抽、海鲜酱油、盐、鸡精、白糖、香油、剁椒酱

综合评分 8.1 （330 做过）

山水川

【健康三餐】虾仁西葫芦炒豌豆

虾仁、西葫芦、豌豆（sweet pea）或毛豆、小葱、姜、海盐、料酒

综合评分 8.4 （112 做过）

Sunny_Kreglo

夏日快手洋气发棍三明治－越南小吃banh mi

法棍、脱骨鸡腿扒、黄瓜、胡萝卜、香菜、处女果、橙子、＃调味汁 柠檬、＃白砂糖、＃白醋、＃黑胡椒、＃盐

1 做过

裸裸裸