营养/减脂早餐

花生酪

生的带红皮花生、生糯米、水、糖

综合评分 7.8 （1774 做过）

小白素食记录

免煮无糖芝麻糊

黑芝麻、香蕉

综合评分 7.7 （87 做过）

如疏

栗子年糕小豆汤

栗子、红豆、年糕、冰糖

12 做过

花梨猫的厨房

牛油果养乐多

养乐多 、牛油果

综合评分 8.0 （1047 做过）

Babe_

Rice Yogurt(米酸奶)

牛油果、大米、酸奶、蜂蜜、水果-芒果，草莓

3 做过

仰望-

牛油果豆渣酸奶小蛋糕

牛油果、豆渣、鸡蛋、酸奶、蜂蜜、枣子，蔓越莓，坚果碎或者任何你喜欢的

9 做过

宋酸酸酸酸

和风牛油果焗豆腐（アボカドと豆腐の和風グラタン）

牛油果、芝士碎、木棉豆腐（就是老豆腐，北豆腐）、香菇、○味噌、○蛋黄酱、○牛奶、黄油

9 做过

肉食系女子

“kiki厨房”鳄梨瓜子塔

土司、牛油果、小洋葱、青柠、熟瓜子仁、海盐、黑胡椒

2 做过

fukiki

牛油果豆腐酱 配法棍｜一条视频

牛油果、绢豆腐、法棍（或其他面包）、鸡蛋、柠檬、黑提、小萝卜、海盐、开心果、胡椒粉

3 做过

下厨房用户_ps3u

低卡低脂的“云朵牛奶水果麦片糊”

鸡蛋、免煮燕麦片（我用桂格的）、牛奶（全脂/低脂/脱脂都行）、水果、砂糖

3 做过

厚厚的饭

零脂超低热量巧克力酱

纯可可粉（推荐好时）、水（最好是热水）、自定义甜味剂（糖，蜂蜜或代糖）

2 做过

鸢沅远愿

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

藜麦红薯香草马芬丨健康·烘焙

#煮藜麦部分、生藜麦、水、#马芬面糊部分、亚麻籽或亚麻籽粉、原味豆浆或任意坚果奶或牛奶（室温）、橄榄油、中等大小洋葱、鲜鼠尾草（sage）、鲜百里香、细海盐、发芽spelt面粉或全麦粉、无铝泡打粉、小苏打粉、熟红薯泥、水（室温）、苹果醋或白醋、酱油

综合评分 8.4 （79 做过）

Sunny_Kreglo

鲜果豆腐smoothie丨健康·零食

#必备材料、嫩豆腐（silken tofu）、牛油果、香蕉或其他甜味热带水果，如芒果菠萝、#选用材料（选择几种任意搭配）、嫩菜叶子、种子类（亚麻籽、奇亚籽等）、抹茶粉、可可粉、蓝莓等浆果、葡萄干、枸杞等干果、坚果、蜂蜜、炼乳、枫糖、果汁等甜味剂、香草精、牛奶、豆浆、杏仁奶等液体、肉桂粉等香料、螺旋藻粉

综合评分 9.3 （643 做过）

Sunny_Kreglo

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3443 做过）

小白素食记录