换个做法变低卡❤

[健康早餐]豆腐美乃滋配水煮蛋开放三明治

鸡蛋、#豆腐美乃滋、嫩豆腐、美乃滋、牛奶、盐、胡椒、第戎芥末酱、#其他零件、全麦面包、松子、葱花

综合评分 8.5 （13 做过）

戴山隐

健康版蘑菇底广岛烧

#原料、portabella蘑菇（就是超市里那种盖子很大很平的）、荞麦面（黑乎乎的那种哟，这次我用了抹茶的）、火腿肠、红椒、洋葱、鸡蛋、芝士碎（可选）、#烧烤酱、美极鲜酱油、味啉、#顶部装饰+调味、丘比美乃滋、木鱼花、海苔碎芝麻或日式拌饭香松、葱花

1 做过

戴山隐

【减糖无面粉】抹茶红豆提拉米苏

※蜜红豆、红豆、水、红糖、※抹茶手指饼蛋糕、鸡蛋、红糖、水、泡打粉、香草精、椰子粉、抹茶粉、※抹茶糖浆和抹茶乳酪霜、抹茶糖浆（涂抹蛋糕用）、水、红糖、抹茶粉、※抹茶乳酪霜、蛋黄、白糖、朗姆酒（或者其他甜味烈酒都不错，没有的话也可以用1茶匙朗姆香精代替~）、马斯卡朋乳酪、抹茶粉

0 做过

戴山隐

【低卡无面粉】花菜底迷你披萨

亲测能烤出4个马芬大小的迷你披萨~、花菜(只用花的部分)、蛋清、奶酪碎(如切达,帕玛臣,马苏里拉都行)、牛至碎、罗勒碎、大蒜粉、大虾、番茄酱(辣酱或其他喜欢的酱也行)

3 做过

戴山隐

【无糖无油低卡零食】微波巧克力杯子蛋糕

椰子粉(coconut flour)、无糖可可粉(cocoa powder)、泡打粉(baking powder)、肉桂粉(cinnamon powder)、甜叶菊(stevia)或白糖、无糖杏仁奶(unsweetened almond milk)、浅杯子或小碗

2 做过

戴山隐

【无油低卡零食】香脆焦糖爆米花

爆米花用小玉米粒、蜂蜜、甜叶菊（也可用砂糖不过就不能吃得太自由了噗、盐、肉桂粉

2 做过

戴山隐

无油全麦酸奶司康

全麦面粉、泡打粉、盐、原味酸奶（浓稠型）、杏仁奶/牛奶

4 做过

戴山隐

健康版班尼迪克蛋Eggs Benedict

牛油果、第戎芥末酱、杏仁奶、全麦司康、鸡蛋、烟熏三文鱼（我这次用了鳕鱼，差不多噗）、黑胡椒、盐

4 做过

戴山隐

清新纯素卷心菜沙拉(coleslaw)

牛油果、第戎芥末酱、#材料、卷心菜、胡萝卜、红甜椒、玉米粒/核桃仁/松子，可以随自己喜欢搭配、#酱汁、橄榄油、白酒醋，也可以用寿司醋或苹果醋代替、糖、胡椒、盐、热水

2 做过

戴山隐

黄油替代物 Healthy Baking: Surprising Butter Substitutes

苹果酱 Applesauce、鳄梨酱 Avocado、希腊优格 Greek Yogurt、西梅酱 Prune purée

2 做过

水色芙蕖

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）

绢豆腐、鸡蛋、代糖（白砂糖）、巧克力、牛奶、低筋粉、土豆淀粉or玉米淀粉、可可粉、盐、香草精、核桃、葡萄干

综合评分 8.0 （1846 做过）

肉食系女子

理由：豆腐❤

无油舒芙蕾轻乳酪蛋糕

帕玛森芝士粉、原味酸奶、蛋白、糖1 (打发蛋白用)、蛋黄、糖2 (打蛋黄用)、粘米粉、牛奶、炼乳、柠檬汁

综合评分 8.0 （336 做过）

苗苗桑

理由：酸奶代替芝士~

少油地三鲜

茄子、土豆、青椒、红椒、葱花、蒜末、白醋、蒸鱼豉油、酱油、盐、十三香

综合评分 7.6 （231 做过）

红姨食坊

理由：水煮和微波代替油炸~

kale chip 羽衣甘蓝蔬菜片

羽衣甘蓝、橄榄油、椒盐

综合评分 7.1 （48 做过）

ChaiChaiCai

理由：薯片去见鬼吧~