大鱼大肉照样能减肥

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基于阿金斯特减肥法而创建的餐单。

头2周只能吃鸡蛋和肉类,极为少量的蔬菜,其他一律不能吃。

完全阻断糖分和淀粉,任何碳水化合物。也就是说糖和酱油也不能用咯~调味品里含糖的都不能用。但是中国人做菜酱油避免不了吧,所以少量加一点点也是可以的,尽可能的少放吧。

香料、佐料里面没有糖的话就可以随意加~任何油类也可以,黄油、橄榄油之类的都可以的,只要不是人工黄油或氢化植物油就没问题了。

菜谱里面含有【料酒、糖、淀粉、任何水果】之类的请尽情无视吧

p.s.本人已试验一周,每天除了蛋和肉之外啥也不吃,轻了八斤,好棒~大家快来试试吧~
创建时间: 2014-04-14      最后修改: 2020-09-06
35 菜谱
  • 番茄炖鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎(见贴士8)、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

    综合评分 8.3 (2280 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 菠菜鸡蛋饼

    菠菜、面粉、鸡蛋、姜末、葱花、黑胡椒粉

    综合评分 7.7 (1272 做过)

    爱厨房

  • 鸭蛋鱼饼

    鱼肉、鸭蛋、葱、料酒、细盐、芝麻油

    综合评分 8.3 (21 做过)

    子瑜妈妈

  • 芙蓉蛋卷

    大虾、鸡蛋、胡萝卜丁、盐、料酒、白胡椒粉

    综合评分 7.1 (76 做过)

    美食情书

  • 鸡肉杂蔬烧烤

    鸡胸肉(切块)、香肠、花椰菜(掰成小朵)、胡萝卜(切片)、青椒(切块)、洋葱(切块)

    综合评分 6.8 (423 做过)

    土匪姐姐

  • 家庭自制培根

    猪肉、调料

    2 做过

    午夢千山

  • 焦香烤鱼

    剥皮鱼、姜片、大葱、白酒、料酒、蚝油、白芝麻

    7 做过

    斯佳丽

  • 嫩煎猪排

    猪排肉、盐、胡椒、色拉油

    综合评分 7.6 (309 做过)

    陈丽潭

  • 泰式咖喱虾

    鲜虾、洋葱、咖喱粉、椰浆、盐、糖、柠檬汁

    综合评分 7.8 (1767 做过)

    绿野仙踪olivia

  • 【曼食慢语】椒盐大虾

    大虾、料酒、蒜头、葱、青红小辣椒、淀粉、黑胡椒、白胡椒、花椒面、盐、做法:

    综合评分 8.1 (1286 做过)

    Amanda曼达

  • 香菇煎肉饼

    猪肉馅、香菇、生抽、糖、香油、盐、胡椒粉

    综合评分 7.7 (181 做过)

    静静下午茶

  • 牛肉饼

    牛肉、胡萝卜碎、香油、盐、酱油

    4 做过

    秀逗

  • 茴香羊肉饼

    羊肉、新鲜茴香、鸡蛋、盐、生抽、蚝油、米酒、淀粉、黄油、色拉油

    1 做过

    戏戏

  • 白切羊肉

    羊腿肉、生姜、葱段、八角、花椒、茴香、干辣椒、红枣、甜面酱

    综合评分 8.7 (88 做过)

    呤儿

  • 迷迭香煎小羊排

    小羊排、现磨胡椒粉、新鲜迷迭香、橄榄油

    综合评分 8.2 (140 做过)

    幸福-Apple

  • 孜然羊排

    羊排、油、盐、蒜片、辣椒末、孜然粉

    综合评分 7.7 (42 做过)

    大饼小葱的家

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