减脂期的蛋白和碳水

干煎芦笋杏鲍菇

芦笋、杏鲍菇、干辣椒、黑胡椒、盐、料酒、橄榄油

综合评分 7.0 （36 做过）

胡小最

日式土豆泥沙拉

土豆、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、火腿、洋葱、盐、生抽、蛋黄酱

综合评分 7.9 （1405 做过）

丁扁扁

腐乳蒸鸡

食材：、嫩鸡、姜末、蒜末、红尖椒、腌料：、腐乳、生抽、老抽、糖、黄酒、麻油、胡椒粉

综合评分 7.6 （534 做过）

烟火间

赛螃蟹

鸡蛋、鱼肉、虾肉、姜末、盐、糖、陈醋

综合评分 7.7 （979 做过）

小本加油

日式蔬菜饼

面粉、卷心菜、青椒、胡萝卜、水

综合评分 7.7 （122 做过）

偏离.于墨尔本.

香菇鸡片

鸡胸肉、干香菇、豌豆、胡萝卜、葱、料酒、干淀粉、盐、糖、鸡精

综合评分 7.7 （197 做过）

月亮晶晶

鸡肉土司

土司片、鸡脯肉、胡萝卜粒、玉米粒、豌豆粒、盐、胡椒粉、料酒、白糖、香油

综合评分 6.4 （19 做过）

美食情书

鸡蛋卷饼（无油无面）

鸡蛋、火腿、生菜

1 做过

蕴曦

豆渣鸡块

鸡胸肉、豆渣、土豆泥、马铃薯淀粉、蛋、洋葱、水、黑胡椒粉、盐、番茄酱、糖、陈醋、水、盐、马铃薯淀粉少许，B、水

7 做过

八卦兔JadeCw

清蒸鱼片

BASA鱼片、生姜、葱、小米辣、海盐、香油、美极鲜酱油

综合评分 7.6 （251 做过）

小瓶子AJ

生拌西葫芦

嫩西葫芦、陈醋、生抽、盐、糖、老干妈豆豉辣酱、香油

综合评分 8.1 （290 做过）

小白素食记录

蘑菇炖鸡肉

鸡肉、蘑菇、水、花生油、盐、酱油、烤肉酱、香菜

综合评分 7.6 （81 做过）

神喵大大人

醋溜山药

山药、蒜瓣、酒酿辣椒（或者干辣椒）、葱花、老陈醋

综合评分 7.3 （1283 做过）

楚佑佑

蚝油蘑菇

蘑菇、姜、蒜头、蚝油、青红椒、鸡精

综合评分 7.8 （3325 做过）

希洛大大大大人

香嫩烤鱼

龙利鱼、生姜、大蒜、料酒、生抽、老抽、柠檬、橄榄油、黑胡椒粉

综合评分 7.8 （653 做过）

tony小屋

烤鸡腿肉

琵琶鸡腿、烤肉料

6 做过

若水小厨