減脂菜餚

伪青酱意面（清爽无负担）

＃主食、意面、小番茄、大蒜（可用蒜粉）、＃酱汁、菠菜、牛油果、希腊酸奶、柠檬汁、＃调料、海盐、黑胡椒、橄榄油

3 做过

郭黑暗

豆腐布朗尼（无糖无油无鸡蛋）

香蕉（大）、娟豆腐（细腻的豆腐）、可可粉、枸杞、葡萄干、核桃等、日本米粉（薄力粉可代替）、玉米淀粉（若无，面粉增量）

综合评分 7.4 （18 做过）

乖乖星球的小乖猫

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）

绢豆腐、鸡蛋、代糖（白砂糖）、巧克力、牛奶、低筋粉、土豆淀粉or玉米淀粉、可可粉、盐、香草精、核桃、葡萄干

综合评分 8.0 （1846 做过）

肉食系女子

简单快手，蒸出美味的“香姑娘”！——香菇酿

瘦肉馅儿、鲜香菇、鸡蛋、大葱、姜、生抽、料酒、五香粉、盐

综合评分 8.0 （100 做过）

硬派健身

减脂期午餐：水煮牛肉片（减肥、瘦身）

牛里脊、胡椒粉、盐、姜片

综合评分 7.3 （21 做过）

Treesa柠檬

黑胡椒洋葱牛柳

牛里脊、洋葱、黑胡椒碎、生抽、料酒、生粉、食用油、白糖

综合评分 8.2 （37 做过）

居姐

素牧羊人派（Cottage Pie/Shepherd's Pie)

芹菜杆、意大利综合香料、生核桃、青椒、土豆、胡萝卜、黄油或植物油、海盐、黑胡椒、番茄、欧芹叶或者干欧芹、原味豆奶

综合评分 8.8 （75 做过）

小米三味蔬屋

南瓜烘蛋

鸡蛋、南瓜、盐、料酒、黑胡椒、韭菜或香葱、食用油或黄油

综合评分 7.3 （707 做过）

豆豆张111

金针菇炒蛋

金针菇、鸡蛋、姜、葱、耗油、盐、胡椒粉

综合评分 7.2 （1251 做过）

civian

黄油替代物 Healthy Baking: Surprising Butter Substitutes

苹果酱 Applesauce、鳄梨酱 Avocado、希腊优格 Greek Yogurt、西梅酱 Prune purée

2 做过

水色芙蕖

下饭狂魔，无油蒜香肉末茄！

茄子、香菇、瘦肉、蒜泥、调料

13 做过

硬派健身

美味猪排，减肥也照吃！

猪里脊、卷心菜、面包糠、蛋液、盐、胡椒粉、芝麻、芝麻酱汁

综合评分 8.2 （13 做过）

硬派健身

解馋，还能当加餐的鸡米花！

鸡胸肉or鸡腿肉、全麦粉、蛋、腌料、油

综合评分 7.0 （129 做过）

硬派健身

蓝瘦香菇 （西蓝花瘦肉炒香菇）

西蓝花、猪瘦肉、干香菇、红辣椒、盐，鸡精、水淀粉

综合评分 7.9 （569 做过）

一Lily

洋葱遇到杏鲍菇

洋葱、杏鲍菇、酱油、黑胡椒粉(现磨的也可以)、糖、盐、淀粉

综合评分 7.9 （4266 做过）

我很家常

起司烤蔬菜豆腐

老豆腐、芝士、胡萝卜、木耳、香菇、西兰花、白蘑菇、裙带菜、盐、油、胡椒粉、蒜末、酱油、鸡蛋

8 做过

梅子