减肥瘦身是终身事业！！！

擂椒茄子 无油健康减脂餐

线茄子、尖椒、香菜、皮蛋、蒜末、生抽、米醋、香油、白砂糖、盐

综合评分 7.5 （40 做过）

小木美腻厨房

鸡米花（无油烤箱版）

鸡胸肉、面包糠、鸡蛋、料酒、生抽、奥尔良粉、蚝油

综合评分 7.4 （109 做过）

Emit_07

超级洋气的~地中海烤蔬菜

橄榄油、洋葱、茄子、西葫芦、抱子甘蓝、胡萝卜、秋葵、带皮大蒜、其他各种蔬菜、油浸小番茄

0 做过

漪漪玩布

【地道口味的】Hummus 鹰嘴豆泥

Chickpeas 鹰嘴豆。我方子里是自己煮的，生豆子150克（2/3杯的量）。也可以买煮好的罐头、Tahini 、Extra virgin olive oil 初榨橄榄油、Cumin powder 孜然粉，别放孜然粒、Lemon juice 柠檬汁、Garlic 蒜、Paprika 甜椒粉、Salt 盐、Water 水

综合评分 8.1 （370 做过）

whisperq

柠檬🍋凤爪

鸡爪、香油、姜、小米椒、米醋、料酒、柠檬、蒜、生抽、香菜、白糖

综合评分 8.2 （10491 做过）

Ai敏小厨

开一锅传家老卤（开卤、养护及传家大法）

牛腱、#推荐必选#、八角（又名大料）、沙姜（又名三柰、山柰）、桂皮、草果、香叶、花椒、陈皮、姜、葱、生抽、料酒、盐、冰糖、#推荐可选#、罗汉果、丁香、小茴香、干辣椒、肉豆蔻、白蔻、甘草、#工具#、煲汤调料球或纱布袋

综合评分 9.1 （3385 做过）

凯特猫菲娅

老妈秘制卤牛肉（附老卤养护大法）

牛肉（牛腱子肉为最佳）、配料1（腌肉用）、食盐、配料2（卤肉用）、桂皮、山奈（沙姜）、草果、八角、香叶、花椒、陈皮、甘草、白芷、罗汉果、丁香、小茴香、白蔻、干辣椒、煲汤用纱布袋、生姜、香葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、麻油（就是芝麻香油）、食盐、鸡精或味精（可不用）、备选配料（第一次开卤推荐必选）、牛腿骨（或猪腿骨也行）、香葱、生姜

综合评分 9.1 （4046 做过）

那一天蝶舞

超级零食Kale chips羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝、食用油

综合评分 7.5 （559 做过）

三千里的小丫杈

油醋汁（减脂期必备）

橄榄油、醋、盐、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 8.0 （144 做过）

何小丘

贝嫂的加餐 - 鹰嘴豆泥 Hummus

干的鹰嘴豆、芝麻酱、孜然粉、大蒜、橄榄油、煮鹰嘴豆的水（或者纯净水）、盐、柠檬

综合评分 7.0 （17 做过）

黎昕Cathy

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1081 做过）

小赖子-1

【自制牛肉干】健康美味零食—（面包机版）

牛后腿肉、酱油、食用油、糖、盐、姜汁、料酒、八角、花椒、小米椒

综合评分 8.0 （551 做过）

糖心糯米糍

牛肉松-面包机版

牛肉（里脊肉，精瘦肉，不要有肥肉）、葱、八角、桂皮、姜、黄油、盐、酱油、糖、芝麻、五香粉

综合评分 8.5 （189 做过）

轩er轩er

意式蔬菜红汤

西红柿、培根、西芹、洋葱、土豆、胡萝卜、蒜、番茄酱、香叶、干辣椒、橄榄油、盐、白胡椒、法香末

综合评分 7.3 （15 做过）

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