最近想撸的菜(Grapefruit diet 食谱)

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Grapefruit diet,传说中的Hollywood快速减肥食谱,基本原则就是无糖,超低碳水,蛋白质+蔬菜+西柚。这个食谱的好处是不用节食,可以放开吃然后还会瘦,适合肉食动物快速减肥。12天一个周期,要继续的话休息2天(正常吃饭不要暴食)再开始,因为长期戒碳水身体会受不了。

我试过这个食谱3次,平均记录是12天瘦5斤。非常适合关键时刻临时抱佛脚(比如婚礼前或者过完年胖得不能见人的时候)。

迷恋高碳水饮食的同志们,不到万不得已不要尝试,会很痛苦,回到高碳水饮食之后体重会反弹。

早餐:半个西柚(240ml纯西柚汁),2个鸡蛋,2片培根
午餐:任何肉类(瘦肉)+蔬菜+半个西柚(240ml纯西柚汁)
晚饭:任何肉类(瘦肉)+蔬菜+半个西柚(240ml纯西柚汁)
加餐(可选):睡前一杯牛奶或纯番茄汁(无糖)

注意事项:
避开淀粉含量高的蔬菜比如南瓜芋头,绿色蔬菜最佳。
做菜可以放油甚至黄油,但是不能放含糖和淀粉类的调料(比如芝麻酱甜面酱之类的)。
每顿饭尽量吃饱,不要加餐
除了西柚不要吃其他水果
不要每天称体重,6天称一次或者12天完了再称
创建时间: 2014-08-16      最后修改: 2020-09-06
209 菜谱
  • 慢烤三文鱼

    三文鱼、海盐、黑胡椒

    综合评分 8.0 (251 做过)

    Whisky微醺

    理由:**#####

  • 香煎三文鱼扒

    三文鱼扒、盐、现磨黑胡椒、香草或迷迭香百里香、柠檬

    综合评分 8.1 (238 做过)

    小样儿小小样儿

    理由:*****#####

  • 孜然羊肉粒

    羊肉、大葱、孜然粒、辣椒干、洋葱、料酒、生抽、盐、糖、蒜瓣、油

    综合评分 8.0 (828 做过)

    居然

    理由:***###

  • 顶级牛排

    牛排、盐、黑胡椒粉、油、黄油、红酒

    综合评分 8.2 (7131 做过)

    丙等星

  • 香煎金枪鱼

    金枪鱼、黑胡椒、盐、辣椒

    综合评分 7.2 (209 做过)

    北岸北岸

    理由:*****#####

  • 鸡蛋麦芬(减脂增肌)

    鸡蛋、菠菜,青椒,西兰花(任何蔬菜)、蘑菇(随意)、鸡肉(香肠,牛肉,扇贝。。均可)、盐

    综合评分 7.5 (446 做过)

    zahra 花儿

  • 意式烤羊排

    羊排、蒜、迷迭香叶、百里香叶、辣椒、盐、橄榄油

    27 做过

    AutumnQ

    理由:****####

  • 简易烤鸡胸条

    鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

    综合评分 7.6 (602 做过)

    苗苗桑

  • 烤鸡胸 Roasted Chicken Breasts

    鸡胸肉、盐、黑胡椒、迷迭香、橄榄油

    综合评分 7.3 (45 做过)

    田田的叶

  • 香煎鸡胸肉

    去皮鸡胸肉、西兰花、粗盐 or 海盐(sea salt)、大蒜粉 or 蒜粒、红酒、橄榄油、生抽、蜂蜜

    综合评分 7.6 (383 做过)

    晴天下的大猫

    理由:****####

  • 孜然烤三文鱼骨

    三文鱼骨、炒香白芝麻、橄榄油、盐、胡椒粉

    综合评分 7.0 (75 做过)

    莫言catlam

  • 香烤胡萝卜猪肉丸

    猪肉馅、胡萝卜、鸡蛋、烤肉酱、柠檬汁

    15 做过

    咖啡鱼潘

  • 西兰花香菇炒鸡肉

    西兰花、香菇、鸡胸肉、盐、淀粉、白胡椒、料酒、鸡精

    综合评分 7.1 (61 做过)

    土阿土阿土

  • 锡纸烤三文鱼 (Salmon Baked in Foil)

    现磨黑胡椒粉、干牛至叶、三文鱼、橄榄油、盐、番茄、洋葱、柠檬汁、干百里香叶

    综合评分 7.1 (745 做过)

    亦明

  • 烤箱版少油干煸四季豆

    四季豆、蒜蓉、姜蓉、老干妈、橄榄菜

    综合评分 7.2 (31 做过)

    廣博雅正_小煩

    理由:****####

  • 三文鱼头豆腐汤

    三文鱼头、豆腐、小葱、番茄、白胡椒粉、盐、料酒

    综合评分 7.1 (706 做过)

    mcbain

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