最近想撸的菜(Grapefruit diet 食谱)
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Grapefruit diet,传说中的Hollywood快速减肥食谱,基本原则就是无糖,超低碳水,蛋白质+蔬菜+西柚。这个食谱的好处是不用节食,可以放开吃然后还会瘦,适合肉食动物快速减肥。12天一个周期,要继续的话休息2天(正常吃饭不要暴食)再开始,因为长期戒碳水身体会受不了。
我试过这个食谱3次,平均记录是12天瘦5斤。非常适合关键时刻临时抱佛脚(比如婚礼前或者过完年胖得不能见人的时候)。
迷恋高碳水饮食的同志们,不到万不得已不要尝试,会很痛苦,回到高碳水饮食之后体重会反弹。
早餐:半个西柚(240ml纯西柚汁),2个鸡蛋,2片培根
午餐:任何肉类(瘦肉)+蔬菜+半个西柚(240ml纯西柚汁)
晚饭:任何肉类(瘦肉)+蔬菜+半个西柚(240ml纯西柚汁)
加餐(可选):睡前一杯牛奶或纯番茄汁(无糖)
注意事项:
避开淀粉含量高的蔬菜比如南瓜芋头,绿色蔬菜最佳。
做菜可以放油甚至黄油,但是不能放含糖和淀粉类的调料(比如芝麻酱甜面酱之类的)。
每顿饭尽量吃饱,不要加餐
除了西柚不要吃其他水果
不要每天称体重,6天称一次或者12天完了再称
创建时间: 2014-08-16 最后修改: 2020-09-06