最近想撸的菜（Grapefruit diet 食谱）
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Grapefruit diet，传说中的Hollywood快速减肥食谱，基本原则就是无糖，超低碳水，蛋白质＋蔬菜＋西柚。这个食谱的好处是不用节食，可以放开吃然后还会瘦，适合肉食动物快速减肥。12天一个周期，要继续的话休息2天（正常吃饭不要暴食）再开始，因为长期戒碳水身体会受不了。
我试过这个食谱3次，平均记录是12天瘦5斤。非常适合关键时刻临时抱佛脚（比如婚礼前或者过完年胖得不能见人的时候）。
迷恋高碳水饮食的同志们，不到万不得已不要尝试，会很痛苦，回到高碳水饮食之后体重会反弹。
早餐：半个西柚（240ml纯西柚汁），2个鸡蛋，2片培根
午餐：任何肉类（瘦肉）＋蔬菜＋半个西柚（240ml纯西柚汁）
晚饭：任何肉类（瘦肉）＋蔬菜＋半个西柚（240ml纯西柚汁）
加餐（可选）：睡前一杯牛奶或纯番茄汁（无糖）
注意事项：
避开淀粉含量高的蔬菜比如南瓜芋头，绿色蔬菜最佳。
做菜可以放油甚至黄油，但是不能放含糖和淀粉类的调料（比如芝麻酱甜面酱之类的）。
每顿饭尽量吃饱，不要加餐
除了西柚不要吃其他水果
不要每天称体重，6天称一次或者12天完了再称
我试过这个食谱3次，平均记录是12天瘦5斤。非常适合关键时刻临时抱佛脚（比如婚礼前或者过完年胖得不能见人的时候）。
迷恋高碳水饮食的同志们，不到万不得已不要尝试，会很痛苦，回到高碳水饮食之后体重会反弹。
早餐：半个西柚（240ml纯西柚汁），2个鸡蛋，2片培根
午餐：任何肉类（瘦肉）＋蔬菜＋半个西柚（240ml纯西柚汁）
晚饭：任何肉类（瘦肉）＋蔬菜＋半个西柚（240ml纯西柚汁）
加餐（可选）：睡前一杯牛奶或纯番茄汁（无糖）
注意事项：
避开淀粉含量高的蔬菜比如南瓜芋头，绿色蔬菜最佳。
做菜可以放油甚至黄油，但是不能放含糖和淀粉类的调料（比如芝麻酱甜面酱之类的）。
每顿饭尽量吃饱，不要加餐
除了西柚不要吃其他水果
不要每天称体重，6天称一次或者12天完了再称
吃饭不喝汤会死星人
创建时间: 2014-08-16 最后修改: 2020-09-06
209 菜谱
