百日减脂增肌菜单备选

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含早餐-10分钟内能完成任务,可操作性强
含午餐-可带到办公室味道小,最好可冷吃
含晚餐-炖煮为主少油少盐糖,能有饱腹感
创建时间: 2014-09-29      最后修改: 2020-09-06
43 菜谱
  • 竹笋蒸蛋

    竹笋、鸡蛋、醋、酱油、芥末

    综合评分 6.5 (15 做过)

    李浆果

    理由:蒸,竹笋,鸡蛋

  • 茼蒿小豆腐

    茼蒿、火腿肠、蒜、豆渣、油、盐

    7 做过

    Apple-2199

    理由:茼蒿,豆腐,虾,炖

  • 马苏里拉(水牛奶酪)番茄沙拉

    番茄、水牛奶酪、罗勒叶、橄榄油、意大利黑醋

    综合评分 7.3 (111 做过)

    灭绝施太

    理由:奶酪,番茄,沙拉

  • 西红柿炖牛肉,酸酸的开胃菜

    牛肉、西红柿、葱、姜、蒜、八角、白糖、盐、鸡精

    综合评分 7.8 (892 做过)

    苏年锦食

    理由:牛肉,炖

  • 清炒牛肉

    牛肉、生抽、老抽、生粉、料酒、胡椒粉、橄榄油、姜、蒜

    11 做过

    Sophia108

    理由:牛肉,炒

  • 早餐之牛油果鸡蛋沙拉

    牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

    综合评分 7.5 (2502 做过)

    携手浪迹天涯际

    理由:牛油果,鸡蛋,早餐

  • 薯泥茄子卷

    茄子、土豆、海盐、黑胡椒、橄榄油、小番茄、洋葱、柠檬汁

    15 做过

    会飞

    理由:试试用蒸的

  • 香菇蒸肉饼

    瘦肉、香菇、油、盐、酱油、生粉、白糖、姜末、蒜末、葱花

    综合评分 7.5 (660 做过)

    莫言catlam

    理由:

  • 冬瓜莲子汤

    冬瓜、莲子、香菇蒂、香叶(月桂叶)、盐

    综合评分 7.5 (97 做过)

    小白素食记录

    理由:

  • 海苔山药卷

    海苔、山药、胡萝卜、寿司酱油、绿芥末

    综合评分 7.7 (64 做过)

    小白素食记录

    理由:山药,蒸

  • 橄榄油蘑菇

    杏鲍菇、口蘑、干红辣椒、橄榄油、海盐、生抽、芦笋

    综合评分 7.4 (130 做过)

    小白素食记录

    理由:蘑菇,炒。

  • 牛油果三明治

    牛油果、柠檬汁、胡椒盐、咖啡糖

    综合评分 8.0 (517 做过)

    呤儿

    理由:早餐,面包用全麦,不加糖,加柠檬汁,或许可以试试酸奶。

  • 牛油果配面包

    牛油果、全麦面包、酸奶、现磨胡椒

    综合评分 8.1 (252 做过)

    小小H

    理由:早餐

  • 农家蒸茼蒿

    茼蒿、玉米面、面粉、生抽、盐、醋

    综合评分 7.8 (29 做过)

    小白素食记录

    理由:

  • 白灼鱼片

    龙利鱼、李锦记豆豉辣酱,老干妈、盐,黑胡椒粉,料酒,油

    综合评分 7.4 (115 做过)

    每天都在想念

  • 燕麦香蕉软曲奇(平底锅版)

    香蕉、燕麦、红糖

    综合评分 7.4 (26 做过)

    艾栗D903