百日减脂增肌菜单备选

豆芽炒肉丝

黄豆芽、肉丝、酱油、料酒、盐、姜丝、油、葱花

综合评分 7.7 （766 做过）

80后男人的厨房

理由：肉丝可以用牛肉丝或者鸡肉丝替代。

麻酱小拌菜

干豆腐、木耳、娃娃菜、黄瓜、辣椒油、盐、大蒜、醋、酱油、糖、味精、香菜

2 做过

熊熊的宝

白菜焖豆泡

大白菜、豆泡、葱花、生抽、盐、油

综合评分 7.9 （372 做过）

蝦子

冬瓜番茄豆腐汤

芥花油、冬瓜、中等番茄、香菇 、豆腐、蒜苗 、盐、蘑菇精、水

综合评分 7.6 （50 做过）

VeganAnnie

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

绿豆粉丝、娃娃菜、大蒜、新鲜红椒、香葱、生抽、砂糖、鸡精、高汤(清水)、沙拉油

综合评分 7.9 （6563 做过）

圆猪猪

蒸豆腐饼

榨菜碎、老豆腐（北豆腐）、鲜香菇、生抽、香油、香芹、生姜

综合评分 7.7 （1035 做过）

小白素食记录

蛋塌豆腐

豆腐、鸡蛋、盐、小葱

综合评分 6.8 （165 做过）

馨月

菜椒虾仁

彩椒、虾仁、盐、料酒、水淀粉

综合评分 7.6 （49 做过）

susanyfw

减脂增肌早餐-130815

青苹果、冻豆腐、虾仁、杂粮馒头、黄瓜、苦瓜、青椒、西芹、甜辣酱

0 做过

撒开蹄子就跑

五色健康便当（快手版）

米饭、香菇、西红柿、黄瓜、胡萝卜、【烧蘑菇酱】生抽，盐，鸡精，淀粉、油、【西红柿的酱】白糖少许

0 做过

茶茶喵

理由：淀粉收汁的步骤可省略。

碧波蔬菜鸡肉丸

鸡胸肉、胡萝卜、干香菇、葱末、蛋清、青菜、淀粉、酱油、香油、盐

综合评分 8.0 （495 做过）

潘潘猫

理由：可晚上做好冻起，早晨煮来给中午添菜。