减肥食谱

减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝花

西兰花、虾仁、胡萝卜、水煮鸡蛋、玉米粒、豌豆粒、#调味料、生抽、醋、耗油、盐、黑胡椒粉（现磨）、欧芹（没有可不放）、白芝麻

综合评分 8.2 （95 做过）

Ava-Xie

减脂早餐记录

鸡蛋、青菜、主食、咖啡

综合评分 7.5 （55 做过）

佛系减肥的Momo

一个星期不重样的减脂餐！

#周一芦笋牛肉粒、牛肉粒、土豆块、玉米块、芦笋段、红黄彩椒块、圣女果、#周二鲜虾西蓝花、鲜虾、红薯块、玉米块、胡萝卜块、西蓝花、圣女果、#周三口蘑鸡胸肉粒、鸡胸肉粒、老豆腐块、贝贝南瓜块、红薯块、青红彩椒块、口蘑块、圣女果、#周四秋葵巴沙鱼、巴沙鱼块、土豆块、红薯块、鲜香菇、秋葵段、圣女果、#周五鸡腿贝贝南瓜、鸡腿、贝贝南瓜块、胡萝卜块、香菇、西蓝花块、红黄彩椒块、#周六芦笋三文鱼、三文鱼、土豆块、玉米块、莴笋块、胡萝卜块、豌豆、#肉肠杏鲍菇、肉肠、水煮鸡蛋、红薯块、土豆块、杏鲍菇块、小油菜、圣女果

0 做过

蜜桃厨房小主

番茄罗勒烤鸡腿

鸡腿、小番茄、大蒜、胡萝卜、土豆、芦笋、口蘑、罗勒、盐、黑胡椒、橄榄油

1 做过

一颗小馋豆

把这3斤分享给减纸姐妹们！戒暴又掉秤

0 做过

炒米粉配冰美式

每天不重样减脂餐

蔬菜、蛋、鸡胸肉、黄瓜、玉米粒

0 做过

海上板板

味增南瓜三文鱼杂蔬沙拉

佳沃鲜生三文鱼排、现磨黑胡椒、海盐、羽衣甘蓝（去杆留叶）、生菜、紫甘蓝碎、黄瓜片、熟红腰豆、贝贝南瓜(带皮生重）、杏仁碎、帕玛森干酪碎、#味噌南瓜酱、味噌、低脂蛋黄酱、芥末籽酱、黑胡椒、熟去皮贝贝南瓜、蜂蜜

综合评分 8.1 （20 做过）

一只有猫病的Sunsun

减脂餐简易版（黑米饭团）

即食鸡胸肉、培根、玉米粒、黄瓜、番茄、生菜、鸡蛋/鸭蛋、柠檬汁、沙拉酱、千岛酱、饭团

0 做过

卷卷是我呀

超级好吃蘸料

蚝油、生抽、陈醋、葱、姜、蒜、辣椒面、油、干辣椒、白糖、红辣椒油、热水

0 做过

chankd

减脂期必备“油醋汁”

玉米油（或橄榄油）、生抽 、香醋（或陈醋）、蜂蜜 、黑胡椒

综合评分 7.9 （107 做过）

杨莘宸

素火锅

香菇4、萝卜半、豆腐、金针菇、盐、笋、西红柿、豆芽、西兰花、藕、玉米、芹菜、胡萝卜、小白菜、鸡精、党参、黄芪

综合评分 7.0 （34 做过）

莎＿Sha-sha-------

花椰菜洋葱四季浓汤

花菜（菜花）、白洋葱（或紫）、金山大杏仁片、橄榄油、鲜牛奶、水、鲜欧芹（可省）、盐、大蒜、现磨黑胡椒

综合评分 8.1 （266 做过）

呱呱呱呱

嫩到不行的烤鸡胸肉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、生抽、姜

综合评分 8.1 （74 做过）

辛仝