superfood相关类。没事刷刷脂

我要向全世界安利这个减脂餐！！！

材料：、鸡胸肉、洋葱、玉米粒、腌制料：、料酒、生抽、耗油、老抽、黑胡椒粉、淀粉

综合评分 7.9 （577 做过）

小唐会瘦的

自制新鲜Pesto 传统罗勒松仁青酱意面酱

新鲜罗勒叶、松子、大蒜、帕玛森奶酪、橄榄油

综合评分 8.0 （126 做过）

乌龟山下的小鹿与人

🍋柠檬百香果🌶️酸辣网红鸡爪

鸡爪、香料、料酒、大蒜、小米椒、姜片、香菜、小葱、洋葱、柠檬、百香果、醋、生抽、老抽、花椒油、盐、糖、纯净水

综合评分 8.3 （1205 做过）

夜深食见鹿

万能减肥蘸料

蚝油、生抽、蒜末、醋、辣椒油、香油、味精

综合评分 7.5 （13 做过）

王火火阿

六种鸡胸做法

鸡胸肉、蒜、蜂蜜、黑胡椒、橄榄油、盐、料酒

综合评分 8.3 （17 做过）

knighthm

白老师家常菜s2-e18茄子饭

大米、茄子、葱、食用油、酱油、肉、韭菜、蒜、糖、辣椒面、香油、白芝麻

0 做过

小王同学真的真的要考研

健身便当记录（减脂期/增肌期）

每kg体重对应2g碳水，2-2.5g蛋白质、每kg体重对应3g碳水，2.5g蛋白质、以上是适合我个体情况的配比。不建议照搬、争取每天更新便当搭配！

4 做过

桃小绵

红薯椰枣布郎尼

红薯、椰枣（Medjool date)、乔麦粉或者糙米粉、杏仁粉、无糖纯可可粉、纯枫糖、盐、果仁（可省略）

1 做过

Luscious D

鼠尾草籽布丁

#食材（2人份）、鼠尾草籽（Chia seed）、新鲜牛奶、蜂蜜 (Honey)、香草精（vanilla extract）（可选）、#装饰食材、蓝莓

5 做过

cookingsweetie

super chia egg

鸡蛋、chia seed、牛奶、avocado oil

1 做过

kittycc

格兰诺拉核桃水果干燕麦片

植物油、红糖、蜂蜜、香草精、肉桂粉、盐、生燕麦片（非即食燕麦片）、切碎的核桃仁、椰蓉、蔓越莓干/葡萄干、巧克力豆（可不放）

综合评分 7.8 （191 做过）

阿May又改名儿了

Chocolate Granola格兰诺拉早餐麦片

rolled oats、椰丝、chia seeds、黑芝麻、白芝麻、杏仁、腰果、南瓜子 西瓜子、蔓越莓 葡萄干、椰枣、黄油/橄榄油、枫糖浆/蜂蜜（根据个人口味调整）、可可粉、肉桂粉（可选）、盐

5 做过

宋酸酸酸酸

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2942 做过）

ReneeChannnn

【superfood 早餐】overnight oats and chia seeds

羊奶、黑莓、rolled oats 片状燕麦、chia seeds、flax seeds、杏仁片、raw cacao nibs 生可可、hemp seeds 大麻籽

3 做过

larinabetty