任重而道远

早餐，豆腐沙拉面包 Smashed Tofu on Toast，比牛油果更健康！

鲜嫩豆腐、橄榄油／芝麻油、海盐、海苔碎、熟芝麻、孜然粉、生姜粉、烤面包、葵花籽、小茴香

3 做过

苗苗Claire

自制低脂色拉酱（无油，豆腐版）

豆腐（内酯或绢豆腐）、苹果醋（或柠檬汁）、盐、蛋清（可不加）

4 做过

嫌疑猫X

豆腐做酱的低卡温沙拉，三色白拌菜

西蓝花、胡萝卜、魔芋、嫩豆腐、白芝麻、味噌

综合评分 8.9 （13 做过）

芥末的小厨房

免烤箱全麦豆腐司康「减脂必备58Kcal／块」

全麦粉、内酯豆腐、食用油、泡打粉、盐、胡椒粉、燕麦片（自选）、海苔碎（自选）、白芝麻蛋黄液

综合评分 8.0 （6 做过）

饼饼吃不饱

素食豆腐蔬菜卷

葱、姜、面粉、豆腐、白菜、盐、油、凉水

综合评分 8.7 （112 做过）

大麓厨房

轻食·藤椒鸡蛋豆腐泥，三明治、欧包绝配，简单快手，

鸡蛋、内酯豆腐、酱油、藤椒油/花椒油、白胡椒粉/黑胡椒粉、#表面撒料（自由选，非必需）、小葱末、or坚果碎、or肉松

综合评分 8.3 （6 做过）

喵喵头很大Meow

草莓快手面包丨健康·烘焙

#干性材料、全麦粉、中筋面粉、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、#湿性材料、白巧克力、大号鸡蛋、普通全脂原味酸奶、无盐黄油、蜂蜜、柠檬皮屑、香草精、现榨柠檬汁、#其它、鲜草莓

综合评分 8.2 （92 做过）

Sunny_Kreglo

减脂｜0淀粉刀削面｜炒杏鲍菇

杏鲍菇、生抽、蚝油、醋、爱吃辣的自己➕辣椒哈、黄瓜条/胡萝卜丝/香菜什么的看自己喜欢加

综合评分 8.3 （56 做过）

Gloria_13758481907

好吃到爆炸的蔬菜沙拉油醋汁（自制版）

盐、蜂蜜、橄榄油、味极鲜、黑胡椒、醋、糖

综合评分 8.8 （207 做过）

泡沫美人儿鱼

脆燕麦片(微波炉/炒锅版)

燕麦、奇亚籽、蜂蜜、盐、肉桂粉、各种干果

综合评分 8.1 （7 做过）

日常打卡基地

甜酱油牛奶酱🍡みたらしミルクジャム

砂糖或代糖糖粉、玉米淀粉、日本酱油、牛奶

1 做过

Anzzyul

【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱（dijon mustard）、芥末籽酱（grainy mustard）（见贴士1）、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

综合评分 8.4 （202 做过）

Sunny_Kreglo

肉桂葡萄干烤香蕉

香蕉、葡萄干、肉桂粉、糖粉

综合评分 7.4 （116 做过）

简单煮意

【减脂增肌】菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast

鸡胸肉、菠菜、番茄、马苏里拉芝士、蒜蓉、橄榄油、#调料、盐、黑胡椒、辣椒粉、罗勒碎、生粉、牙签

综合评分 8.4 （84 做过）

鱼伶伶

菠菜口蘑烤松饼【美味减脂餐】【北鼎烤箱食谱】

低粉（看tips）、牛奶、鸡蛋、菠菜 口蘑 、盐 黑胡椒 洋葱粉 大蒜粉

综合评分 8.1 （114 做过）

肖肖肖肖肖肖儿

“饭包”东北嘎嘎香的饭包😋

大白菜叶🥬、黄瓤土豆🥔、水黄瓜🥒、红皮花生米、小葱、香菜、生菜、二米饭🍚「大米＋小米」做的饭～、鸡蛋🥚、小辣椒、东古黄豆酱＋太阳岛黄豆酱、味精、大豆油

综合评分 8.7 （480 做过）

小岳下厨房