健康🌝🌝

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创建时间: 2015-02-02      最后修改: 2021-11-06
138 菜谱
  • 日式和风烤鲜虾豆腐【优质蛋白质】

    豆腐、日本酱油(又伊鲜)或海鲜酱油、味淋、水、盐、黑胡椒粉、鱼露、磷虾肉或虾仁、顶部、白芝麻、木鱼花、海苔碎

    综合评分 8.6 (43 做过)

    一只有猫病的Sunsun

  • 无油胚芽巧克力饼干【健康小食】——伪软曲奇

    香蕉、鸡蛋、蜂蜜、香草精、小麦胚芽、椰蓉、中筋粉、可可粉、小苏打、泡打粉、葡萄干、巧克力豆

    综合评分 8.6 (40 做过)

    一只有猫病的Sunsun

  • 我的轻奢煮艺——肉松海苔全麦松饼小贝【轻卡小食】

    九阳轻奢派不粘炒锅、低筋面粉、全麦粉、白砂糖、盐、泡打粉、牛奶、鸡蛋、椰子油、配料、肉松海苔混合物、希腊酸奶或者特浓老酸奶或自制酸奶滤掉乳清蛋白(可自选)

    综合评分 8.9 (40 做过)

    一只有猫病的Sunsun

  • 嫩蛋全麦四方饼——抱蛋饼【健康主食】

    梅干菜饼或全麦饼、夹心、芝士、黑胡椒、盐(可不加因为饼咸)、菠菜或其他绿叶菜、鸡蛋

    综合评分 9.0 (165 做过)

    一只有猫病的Sunsun

  • 卧蛋咸蔬烤燕麦【健康一锅端】

    燕麦、水、鸡蛋、酸黄瓜、西兰花、火腿、小番茄、盐、黑胡椒、罗勒、欧芹、披萨草、芝士粉

    综合评分 8.4 (199 做过)

    一只有猫病的Sunsun

  • 菜包单锅辣白菜玉米鸡肉饭【健康一锅端】

    辣白菜、生的甜玉米粒、鸡胸肉、圆白菜、韩式辣酱、盐(可不放,根据个人)、黑胡椒、白胡椒粉、橄榄油

    综合评分 9.1 (137 做过)

    一只有猫病的Sunsun

  • 全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」

    全麦粉、酵母、盐、橄榄油、水

    综合评分 8.9 (134 做过)

    熊猫与四月Pandako

  • 牛油果大虾寿司塔「快手健康餐」

    紫米饭/燕麦饭/白米饭(选择任一)、牛油果、黄瓜、大虾、黑胡椒、黑醋/寿司醋/苹果醋(选择任一)、寿司酱油、海苔香松、蜂蜜第戎芥末酱(或者沙拉酱随意)、薄荷叶(随意)、橄榄油(防粘用)

    综合评分 9.1 (13 做过)

    熊猫与四月Pandako

  • 卷心菜炒魔芋丝低碳水快手菜

    卷心菜、魔芋丝结、生抽、盐、糖、葱姜蒜辣椒

    综合评分 7.7 (8 做过)

    tomokoi

  • 干煸孜然蘑菇 Dry fried Mushroom

    蘑菇、孜然粉、小茴香、辣椒粉、黑胡椒、肉蔻粉、蒜末、植物油、盐

    综合评分 7.8 (33 做过)

    yanyanfoodtube

  • 【健康三餐】照烧鸡肉丸子

    鸡肉馅、鸡蛋、白胡椒、蒜末、姜末、酱油、葱花、黑胡椒、酱汁、酱油、红糖、水、香油、淀粉

    综合评分 8.2 (44 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪

    牛肉馅、老豆腐、洋葱、鸡蛋、盐、姜末、酱油

    综合评分 7.8 (6 做过)

    tomokoi

  • 蚝油煎鸡胸肉(真的只要腌了就炒鸡嫩!(新增微波式

    鸡胸肉(250g左右为例子)、腌料:蚝油(10g),生抽(5g),料酒(几滴程度就好),淀粉(2g),胡椒粉,辣椒粉、新!:蜂蜜!、煎料:油(差不多一枚5角到一元硬币那么多)、(洋葱,蘑菇,芦笋什么的随意)

    综合评分 8.1 (1521 做过)

    二酉

  • 极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪

    卤水豆腐、卷心菜、鸡蛋、大阪烧调料、【洒在饼面上的自选酱料】、好味沙司、丘比0胆固醇低卡蛋黄酱、海苔粉、柴鱼片

    综合评分 7.8 (14 做过)

    tomokoi

  • 葡萄干早餐能量棒丨健康·零食

    杏仁粉(almond flour)、土豆淀粉或玉米淀粉或木薯粉、无铝泡打粉、细海盐、熟透的皮带黑点的香蕉、蜂蜜或枫糖浆、蛋黄、香草精、葡萄干、烤香的核桃

    综合评分 8.5 (147 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康零食】椰香芝麻酱坚果棒(素)

    喂剩下的100%水粉比酵种(见贴士1)、芝麻酱、蜂蜜或枫糖浆或龙舌兰糖浆、杏仁奶或牛奶、亚麻籽粒、海盐、泡打粉、无糖椰丝或椰片、白芝麻或黑芝麻、奇亚籽、腰果或其他坚果、蔓越莓干

    综合评分 9.1 (31 做过)

    Sunny_Kreglo