瘦成一道闪电

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1082 做过）

小赖子-1

彩虹春卷丨健康·三餐

越南春卷皮（rice paper）、#蔬菜、红、黄、橙色甜椒、生菜叶、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、小樱桃萝卜、白洋葱、豆苗、#水果部分、草莓、猕猴桃、香蕉、#其他食材、牛油果、鲜薄荷叶或其他鲜香草、熟米粉（rice noodles）或米饭、小香葱、#芒果蘸酱部分、新鲜芒果、芝麻酱或tahini或花生酱、海盐、青柠或柠檬或白醋或香醋、蒜、海鲜酱（hoisin sauce）、#酱油蘸汁部分、酱油、米醋、香油、糖、蒜、姜、白芝麻、辣椒油（选用）

综合评分 8.6 （130 做过）

Sunny_Kreglo

泰式牛肉芒果沙律

#煎牛排用料、牛排、黑胡椒、橄榄油、海盐、生抽、#酱汁、小米辣、青柠檬、鱼露、蒜瓣、棕榈糖/白糖、#配菜、芒果、豆芽、生菜、花生碎、白芝麻

综合评分 7.8 （12 做过）

-林小花R

西葫芦鸡蛋虾仁沙拉（健康改良版）

西葫芦、鸡蛋、虾仁、小番茄、彩椒、芦笋、紫薯、豌豆苗、格兰诺拉、黑白胡椒粉、白葡萄酒醋、橄榄油

6 做过

蕊蝶玉月-慧

减脂，我打算这么吃~

低GI主食、高质量蛋白、健康蔬菜、各种健康水果、零食、审美、毅力、时间

2 做过

会飞

鲜虾牛油果烤南瓜沙拉

#主料# （2人份）、青虾仁、牛油果、小黄瓜、芦笋、南瓜、辣椒粉、蒜末、料酒、盐、胡椒碎、橄榄油、#沙拉酱 薄荷优格酱#、全脂酸奶、蜂蜜、薄荷叶、孜然粉、蒜末、柠檬汁、盐、胡椒粉

综合评分 7.5 （12 做过）

蕾拉REIRA

【人马君】各种低脂低卡沙拉酱

👇步骤里

综合评分 8.3 （23 做过）

糊糊灰

烤孢子甘蓝红薯沙拉

孢子甘蓝、红薯或南瓜、狗牙菜或其他沙拉菜、蔓越莓果干、橄榄油、黑胡椒、盐、香醋、大蒜粉

综合评分 7.5 （90 做过）

胖球闪电猴

【健康三餐】和风天贝沙拉

天贝或煎豆腐块、酱油、青芥末酱、白醋、盐和黑胡椒、橄榄油或牛油果、沙拉用绿叶菜、溏心蛋、#选用材料、小番茄、浆果类水果、煮熟的红豆和毛豆、熟芝麻

综合评分 8.6 （23 做过）

Sunny_Kreglo

理由：天贝用烤或煎豆腐

鳄梨柠檬沙拉配坚果酱【山姆厨房】

生菜、橙子、鳄梨、柠檬、核桃仁、松子仁、小西红柿、蒜、薄荷叶、橄榄油、盐、胡椒粉、糖、白芝麻

1 做过

会飞

【健康三餐】彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁

羽衣甘蓝、小西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、白菜花、烤花生或山核桃、酱汁、花生酱、橄榄油、白醋或柠檬汁、水、盐、黑胡椒、黄芥末酱（Dijon mustard）、蒜末、枫糖浆或蜂蜜

综合评分 9.1 （123 做过）

Sunny_Kreglo

做一盘可以发朋友圈的沙拉

#沙拉酱汁第一款：法式芥末油醋汁vinaigrette、红酒醋、南瓜籽油、第戎芥末、黑/白胡椒、盐、#沙拉酱汁第二款：酸奶麻酱汁、无糖不甜酸奶、芝麻酱、蜂蜜、柠檬汁、胡椒、葱花、#搭配主食：quinoa藜麦、藜麦、盐、胡椒和葱花、番茄丁、蔓越莓/葡萄干、#搭配蛋白质：煎鸡胸肉、鸡胸肉、喃猫粮炸鸡香草包、#沙拉主体、黄瓜、节瓜、罗马生菜/紫叶生菜等各类生菜、胡萝卜、石榴/无花果/你喜欢的清甜水果、坚果

10 做过

喃猫

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-可当一顿正餐的 鹰嘴豆甜虾沙拉

虾仁、鹰嘴豆（熟重）、红腰豆（熟重）、红甜椒、黄瓜、胡萝卜、西芹、腰果、柠檬汁（油醋汁）、橄榄油（油醋汁）、盐（油醋汁）、黑胡椒（油醋汁）、蜂蜜（油醋汁）

综合评分 7.5 （6 做过）

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