滚蛋吧，脂肪

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

菠菜鸡蛋汤

菠菜、鸡蛋、盐、鸡精

综合评分 7.7 （1353 做过）

俊良老妈-双双

低热量减肥菜【凉拌双花】

菜花、西兰花、橄榄油、生抽、盐、胡椒粉、姜汁、白糖

综合评分 7.8 （27 做过）

杜鹃花美食

【健康三餐】彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁

羽衣甘蓝、小西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、白菜花、烤花生或山核桃、酱汁、花生酱、橄榄油、白醋或柠檬汁、水、盐、黑胡椒、黄芥末酱（Dijon mustard）、蒜末、枫糖浆或蜂蜜

综合评分 9.1 （123 做过）

Sunny_Kreglo

各种果蔬汁 various smoothies

蔬菜1 - 2种、水果1 - 2种、液体

综合评分 7.6 （104 做过）

Erilia

医生瘦身汤

卷心菜、洋葱、番茄、西芹、青椒、胡萝卜

8 做过

九阳健康食尚家

早餐田园沙拉

煮鸡蛋、荞麦面包、苦苣、紫薯、胡萝卜、圣女果、沙拉酱、黑胡椒

综合评分 8.9 （63 做过）

信仰蓝色

菠蘿酵素&草莓酵素

菠蘿、檸檬、檸檬、「菠蘿酵素」大瓶、冰糖、「草莓酵素」小瓶、草莓、冰糖

40 做过

SureZll

牛奶炖花生

牛奶（低脂）、花生、银耳（泡发后重量）、枸杞、冰糖、水

综合评分 7.3 （511 做过）

路小橙

清肠“蔬菜锅”

香菇素高汤、豆腐、豆芽、油菜、辣白菜、海带、蛋白肉、木耳、金针菇、香菇、粉丝

3 做过

笛子

自制多味优酪乳

原味酸奶、牛奶、自制酸奶、各种水果、自制果酱、燕麦糠、各种坚果

6 做过

简单煮意

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat