轻卡减脂

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （912 做过）

趣多多张小姐

【山姆通心粉】快手通心粉沙拉

通心粉、沙拉菜（能想象到的沙拉菜、金枪鱼、鸡蛋、沙拉酱

11 做过

苏小祖

【山姆通心粉】虾仁时蔬炒意粉

每日每厨花色螺旋形通心粉、虾仁、胡萝卜、豌豆、洋葱、西兰花、料酒、黑胡椒粉、盐、橄榄油

综合评分 7.7 （1343 做过）

魔都兔子娇娇

【山姆通心粉】低卡意面沙拉

daily chef 通心粉、油醋汁、各种坚果、各种水果/果干、各种蔬菜、香草、奶酪碎、黑橄榄、玉米片

综合评分 8.2 （116 做过）

餐桌前的小豆豆

素炒荞麦面

荞麦面、番茄、胡萝卜、黄瓜、生抽、香醋、油、盐、蒜

综合评分 7.3 （153 做过）

WantingSu

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4014 做过）

李浆果

日式荞麦凉面

海苔碎、【材料】、荞麦面、【蘸汁】、日式鲣鱼酱油、大葱（葱白部分）、wasabi

综合评分 8.0 （1166 做过）

0夏天0

薏仁玉米粥

玉米片、白糖、薏仁

5 做过

羊子

小米玉米粥

小米、玉米碎

综合评分 7.6 （404 做过）

烩烩小厨

★无油低碳水减肥甜品★苹果豆渣蛋糕

鸡蛋（尽量挑大的）、○糖、○牛奶or豆奶、○脱脂奶粉or奶粉、苹果（中等大小）、豆渣（湿的）、泡打粉、肉桂粉（可选）、朗姆酒（可选）、糖粉

综合评分 6.3 （77 做过）

肉食系女子

红糖香蕉豆渣饼

豆渣、香蕉、红糖、面粉、花生油

11 做过

神喵大大人

牛油果豆渣酸奶小蛋糕

牛油果、豆渣、鸡蛋、酸奶、蜂蜜、枣子，蔓越莓，坚果碎或者任何你喜欢的

9 做过

宋酸酸酸酸

豆渣蜜豆小窝头

熟豆浆、熟豆渣、玉米面、蜜豆、白糖、酵母粉

综合评分 7.8 （95 做过）

风中彩虹

懒人早餐之牛奶鸡蛋燕麦饼

牛奶、鸡蛋、燕麦、橄榄油

综合评分 7.0 （173 做过）

Phallo

牛奶鸡蛋燕麦

牛奶、燕麦、鸡蛋

综合评分 7.3 （2047 做过）

依汾

燕麦南瓜豆浆

黄豆、去皮南瓜、燕麦片

综合评分 8.2 （356 做过）

如疏