减脂菜谱收录

柠檬汁凉拌芹菜

芹菜、柠檬、盐、橄榄油（或芝麻油）

综合评分 7.8 （27 做过）

ToastKary

【无油低脂】菠菜青酱意面

菠菜、意面.（一人份）、牛奶、海盐、蒜、干罗勒碎、面粉、帕玛森芝士粉（可选）

综合评分 7.6 （93 做过）

-鸡汤儿-

理由：可以改成牛油果或胡萝卜版本，或添加一些切碎的蔬菜末和肉末/豆腐末/鸡蛋，营养更均衡～

超完美白酱-如何做百分百成功，绝不结块的白酱粉

奶粉、中筋面粉、盐、无盐黄油

1 做过

茶熙熙Tea

理由：平常用薄荷里看到的菜花白酱方子：菜花煮熟沥干打碎，加牛奶盐胡椒大蒜调味，回锅调整干湿度，加蔬菜肉类意面，混匀出锅～可以撒一点帕玛森芝士粉提味～

嫩煎鸡胸

鸡胸、柠檬、盐、现磨黑胡椒、大蒜或蒜粉、欧芹（干）、橄榄油

综合评分 7.9 （380 做过）

RayFish

理由：日常便当鸡胸做法

如何在家煎牛排

牛肉、黄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.9 （313 做过）

喃猫

理由：虽然个人喜欢薄牛排而且well done，但这个方子有不少细节，收藏备忘～

好吃到哭的煎牛排

牛排 （有肥油的最好）、大蒜、百里香/thyme、牛油、盐、黑胡椒

综合评分 7.6 （3386 做过）

翠小花子

理由：蒜一定多多的加！提味～百里香家里有新鲜的～下次试一试～

煎牛排不老的诀窍(无需烤箱)

牛排、洋葱、牛油、黑胡椒、#配菜、西兰花 or 甘蓝球（小包菜）等蔬菜、彩色蔬菜椒、#腌料、菜油、黑胡椒、盐

综合评分 8.2 （295 做过）

ケロログンソ

理由：一定要在cheat day做一次！

Povitica千层核桃巧克力面包

面团部分、中筋面粉、白砂糖、酵母粉、盐、无盐黄油（融化的）、大号鸡蛋、香草荚或香草精、全脂牛奶（温热）、馅料部分、无盐黄油、全脂牛奶、核桃仁、白砂糖、可可粉、蛋黄、香草荚或香草精、其他用料、无盐黄油（融化的，整形时抹面皮用）、蛋清（入烤箱前刷面包表面用）、一张大布单子

综合评分 8.9 （144 做过）

Sunny_Kreglo

理由：一定要在cheat day做一次！

【曼达小馆】下午茶系列：英式司康

面粉、黄油、鸡蛋、泡打粉、盐、细砂糖、草莓干、牛奶

综合评分 8.2 （796 做过）

Amanda曼达

理由：椰油椰子花糖替代版本全部总和1688大卡，八份每份211大卡

干烤菜花

菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （1274 做过）

小白素食记录

三色炒虾仁

虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、油、盐、白酒、淀粉

综合评分 7.9 （8207 做过）

笛子

杏鲍菇炒西兰花

西兰花、杏鲍菇、黄油、盐、黑胡椒

综合评分 7.6 （313 做过）

日本上班族小食堂

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

Tartine（开放式三明治）公式

欧包切片（不是吐司）、软质乳酪、当季水果、腌制肉类、香草或色拉菜、坚果碎

综合评分 8.8 （2257 做过）

yuentien

虾排三明治

鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉

综合评分 7.7 （13 做过）

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