增肌减脂

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

简易烤鸡胸条

鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （602 做过）

苗苗桑

Quinoa Tabbouleh 藜麦沙拉

quinoa 藜麦、parsley 欧芹、green onions 葱、fresh mint 薄荷叶、tomato 西红柿、lemon juice 柠檬汁、olive oil 橄榄油、salt and pepper 盐和胡椒粉、cucumber 黄瓜

综合评分 6.8 （22 做过）

落汤小螃蟹

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

大头绿小录

三文鱼芒果牛油果色拉

牛油果、新鲜三文鱼、泰国大芒果、柠檬、盐、芝麻油

综合评分 7.2 （61 做过）

.呦呦.

口袋希腊色拉三明治

番茄、黄瓜、Feta(希腊奶酪)、橄榄

2 做过

duanduan17~

简易意大利蔬菜沙拉

大生菜叶、小菠菜叶、圣女果/樱桃番茄、黄瓜、蘑菇、意大利香醋汁 (balsamic)、切达乳酪

综合评分 8.6 （33 做过）

小九在大洋洲

牛油果鲜虾沙拉

牛油果、鲜虾、圣女果、尖椒、彩椒、洋葱、青柠檬、盐、黑胡椒、香菜、橄榄油、墨西哥玉米片(Tortilla chips)

14 做过

夏日蔷薇rosa

全麦菠菜包

全麦粉、黑麦粉、菠菜、水、鸡蛋、糖、酵母、盐、橄榄油、奶酪粉

1 做过

营养师蓝冰滢

杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

综合评分 7.7 （174 做过）

维尼106

香煎鸡胸肉

鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

综合评分 7.3 （2397 做过）

耶达达

塔布雷沙拉 Tabouli

Couscous、西红柿、洋葱、柠檬汁、橄榄油、欧芹、薄荷

8 做过

Gawiel

金枪鱼排

洋葱、大蒜、番茄、橄榄油、番茄沙司、白葡萄酒、盐、胡椒、糖、罗勒、扁豆、新鲜金枪鱼鱼排（上好质量，可以生吃），一大块，约6cm厚

2 做过

嗜睡娃娃

【健康三餐】焦香洋葱煎蘑菇

蒜、黄洋葱、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒、料酒、生抽、老抽

综合评分 8.4 （80 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】凉拌羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、蒜末、盐、香油

综合评分 8.2 （35 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】蜂蜜黄芥末煎鸡胸

鸡胸、蒜末、黄芥末（Dijon mustard）、白醋、盐、黑胡椒、白胡椒、蜂蜜或红糖（我用的甜菊）、橄榄油（可省）

综合评分 8.8 （243 做过）

Sunny_Kreglo