增肌减脂

小米沙拉

苜蓿芽、熟腰果、熟杏仁、小米、抱子甘蓝、蔓越莓干、柠檬、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉

4 做过

小白素食记录

【健康三餐】拌饭+自制酱汁

瘦牛肉馅、绿叶菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、胡萝卜、西葫芦、红甜椒、褐蘑菇、葱、泡菜、白芝麻、生抽、香油、蒜片、料酒、鸡蛋、酱汁、水、韩式辣酱、白醋、藜麦或米饭、蒜末、糖

综合评分 9.0 （156 做过）

Sunny_Kreglo

早餐土司的21变公式

土司一片（全麦更健康）、各种奶酪、各种水果、各种蔬菜、各种坚果、一些调料

综合评分 8.6 （1216 做过）

细嗅蔷薇natalie

无油香煎三文鱼

三文鱼、西兰花、食盐、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （973 做过）

Sharon_Kitchen

花菜甘蓝古斯库斯

干辣椒片、中等个头的花菜、水、柠檬皮屑、月桂叶、橄榄油、切成细丝的洋葱、切成细丝的球芽甘蓝

1 做过

纪夏枫

夏季清凉龙虾卷

莴苣叶、#龙虾卷配料：、煮好切碎的龙虾肉、姜末、酸橙的皮屑、葱末、去皮的小黄瓜、成熟而坚实的牛油果、圆形米纸皮、大罗勒叶、芫荽的茎、#蘸汁配料：、酸橙汁、黄砂糖或粗糖、姜末、鱼露、切碎的小墨西哥辣椒或泰椒、粗切烤花生

0 做过

纪夏枫

鸡胸肉鹰嘴豆沙拉

脱脂酸奶、四季豆、鸡胸肉、鹰嘴豆、杏子干、蜂蜜、蜂蜜烤山核桃

综合评分 8.2 （16 做过）

天生巨蟹座

小米豆腐虾仁丸

虾仁、豆腐、小米、姜、盐、料酒、橄榄油、胡椒粉

28 做过

斯佳丽

纯素鳄梨酱 纯素青酱

鳄梨、白洋葱、香菜末、盐、熟透大番茄（也可以番茄酱代替）、柠檬挤压成的醋、黑胡椒、一个蒜瓣末

0 做过

本纳纯素Dodoveg

维密超模们最爱的GreenJuice

1.甘蓝 2.菠菜 3.长叶莴苣 4.西芹 5.黄瓜 6.芹菜 7.苹果 8.柠檬、甘蓝菜，菠菜，苹果，绿藻，螺旋藻

0 做过

媛_Yuan

西兰花海鲜小米粥

小米、西兰花、各种海鲜

1 做过

GIOIA

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7468 做过）

减脂增肌芥末酱

三文鱼芦笋

三文鱼、芦笋

综合评分 7.5 （859 做过）

thine-1