减脂增肌进行中

嫩滑虾片汤（晚饭只喝汤系列～减脂汤）

大虾、小葱、香菜、淀粉、清水、白胡椒粉、香油、盐

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千粟粟

低脂美白晚餐-葱香白豆腐

老豆腐、葱、辣椒、生抽、盐

1 做过

不信秀色可餐

今日晚餐：漂亮的紫菜包饭~【肉松版和减脂版】

紫菜、黑米、大米、黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉

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自顾自少女

减脂荷包蛋焖荞麦面

荞麦面、鸡蛋、葱花、小米辣、蒜末、姜沫、生抽、老抽、耗油、醋

综合评分 7.5 （566 做过）

陈方圆Y

黑椒土豆泥（减肥晚餐）

土豆、黑胡椒、鸡汁鲍鱼汁蚝油喜欢什么来什么

综合评分 7.2 （11 做过）

ESmaisie

低脂低糖德国普雷结碱水面包（免发酵做晚餐间隙就能做一盘）B67

#面团、高粉、水、酵母、白糖、盐、黄油、#装饰、烘焙碱、水、白糖、海盐

综合评分 8.2 （12 做过）

莉莉菲

轻食豆腐西红柿西葫芦汤（晚餐）

西葫芦、西红柿、豆腐、盐、生抽、蒜末

3 做过

安小沫自律日记

不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~

生菜、去了壳的熟虾、耗油、酱油、蒜蓉、小米辣

综合评分 8.0 （36 做过）

年輕力壯的小楊梅

低脂晚餐

鸡胸肉、西蓝花、胡萝卜、圣女果、鸡蛋、生抽

2 做过

涂涂家常菜

减脂晚餐三明治 无面包

鸡蛋、生菜、鸡胸肉、西红柿、紫薯、番茄酱

1 做过

王玉桥

分享一个掉秤神器！建议减脂人都把晚餐换成这个！

黄瓜、金针菇、胡萝卜🥕、千张豆皮、灵魂酱汁：蒜头2瓣，小辣椒🌶️2个，香菜2根，辣椒面一小勺，盐一匙，酱油1勺，蚝油1勺，凉拌醋1勺，香油1勺，白芝麻1勺

综合评分 7.4 （19 做过）

仪妈厨房笔记

裙带菜豆腐汤

裙带菜、豆腐、鸡蛋、葱、蒜、枸杞

5 做过

西蘭

减脂汉堡牛肉饼

牛肉末、洋葱、鸡蛋、黄油、黑胡椒粉、胡椒粉、黑胡椒牛排酱、面包糠、一点点白糖、淀粉

3 做过

常蒜蒜

南瓜饼低脂无油健康

南瓜、糯米粉、白砂糖

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开心的群子

低脂低卡免揉面包菜鸡蛋素蒸包

鸡蛋、包菜、胡萝卜、饺子皮、油、生抽、蚝油、十三香

5 做过

陌上花开1126

凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜

鸡胸肉、小黄瓜、香菜、蒜、花椒、老干妈、生抽、醋、盐、代糖、橄榄油、姜、料酒

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今天吃啥米