再不减肥就又要到冬天囤积脂肪了╮(╯_╰)╭

低脂饮食｜6款营养好吃减脂套餐(2)

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苏微三餐四季

泡菜肥牛烧芋头【健康一锅端】

荔浦芋头、海鲜菇、蒜、肥牛、娃娃菜、西葫芦、泡菜（圃美多）、辣椒粉（韩式）、白胡椒、盐、海鲜酱油、花生粉（pb2）

综合评分 9.3 （33 做过）

一只有猫病的Sunsun

凉拌生菜沙拉碗，安利给减肥的宝

生菜、鸡蛋、樱桃萝卜、香菜、小葱、大蒜、黑醋汁、甜辣酱、柠檬、蚝油、生抽、芝麻、白糖、水

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李奶奶Lee

低脂无米豆腐拌饭，明星减肥食谱🔥

豆腐、鸡蛋、玉米、青豆、樱桃萝卜、低脂黑醋汁、生抽、蚝油、香油、芝麻、水

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李奶奶Lee

健康美味的牛肉大虾波奇饭！！牛油果和芒果一口包的感觉太棒！

牛油果、鸡蛋、芒果、橄榄油、黑胡椒、黑醋、小番茄、虾仁、牛肋条、白蘑菇、菠菜、玉米

综合评分 8.3 （43 做过）

小碗阿西吧

鸡肉丸子你要几粒?

鸡胸、淀粉、鸡蛋、生抽、糖、盐、洋葱、胡萝卜、黑胡椒

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团叔厨房

烤蔬菜鸡胸 Hähnchenbrust mit Pfannengemüse

#烤蔬菜、1根 西葫芦、50G 口蘑、1小颗 红皮洋葱、黄、红彩椒各半个、100G 樱桃番茄/圣女果、100ML 番茄酱、百里香碎、1勺 橄榄油、3勺 油、适量 盐、糖、胡椒粉、#鸡胸、鸡胸2块 （每块约180G）、甜辣椒粉、盐、3勺 油

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Everett_OntheRoad

鹰嘴豆咖喱 Kichererbsencurry

鹰嘴豆、咖喱粉、橄榄油、盐、洋葱、西兰花、意大利米、葡萄干、胡萝卜、椰浆、杏仁片

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Everett_OntheRoad

墨西哥辣肉汤 Chili-con-Carne-Suppe

1罐玉米约240G、1罐红芸豆约240G，1根青尖椒，1颗洋葱、1瓣大蒜、1-2勺番茄酱、1小勺孜然粒、800ML蔬菜汤、400G番茄丁、半捆欧芹、2勺意大利黑醋、300G肉末、盐胡椒、辣椒粉

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Everett_OntheRoad

姜末咖喱鸡&古斯古斯米 Ingwer-Curry-Hähnchen

鸡腿、胡萝卜、洋葱、姜、咖喱粉、青柠汁、1/4根大葱、蔬菜汁、Couscous米、油、盐适量

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Everett_OntheRoad

西班牙菜花沙拉

菜花、橄榄油、盐、烟熏甜椒粉（smoked paprika）、鹰嘴豆罐头、欧芹、辣椒、雪莉甜酒醋（sherry vinegar）、橄榄油、盐

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味籍wizest多国籍料理

wagas的泰式鸡肉面沙拉

食材、鸡胸肉（圣农柠檬味即食鸡胸肉）、面条（wagas用的鸡蛋面，我用的味千拉面）、甜红椒、香菜、菠菜、花生碎、酱汁、柠檬汁、酱油、糖、盐、黑胡椒

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想吃什錦麵

三星自炊#芒果咖喱烤花菜沙拉

内容物、花菜、芒果、加州葡萄干、洋葱、香菜、调料、咖喱粉、南国椰子粉、橄榄油、枫糖浆、椒盐、孜然粉

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想吃什錦麵

低脂hummus鹰嘴豆泥【健康酱料】

鹰嘴豆、tahini/二八酱、大蒜、柠檬汁、橄榄油、烟熏红椒粉、孜然粉（非孜然粒）、盐

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肖肖肖肖肖肖儿

减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂

杂粮饭、各种蔬菜、鸡蛋、牛油果、香肠/蟹柳/鸡胸等等..、油醋汁或其他喜欢的酱汁

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KiKi是琪琪呀

花菜鱼丸汤

花菜、番茄、黑木耳、鱼丸、葱、姜、蒜、料酒、生抽、白胡椒粉、盐

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妻子的餐桌