菜谱

沐沐的减脂餐打卡

1⃣️碳水、全麦吐司、杂粮饭、蒸粗粮、 燕麦片、2⃣️蛋白质、全脂奶粉、牛奶、鸡蛋、鸡/牛/虾/鱼、3⃣️蔬菜、绿叶菜 、黄瓜西红柿冬瓜萝卜等水分特别大的菜、5⃣️菌菇、6⃣️油脂、油、原味坚果、7⃣️水果

1 做过

沐沐小食光

#28天减脂餐#超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹+素菜

鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、番茄、口蘑、四季豆、盐、黑胡椒

综合评分 6.7 （37 做过）

y王佳佳

芝士吐司

芝士、鸡蛋、吐司、黑胡椒、火腿

综合评分 6.8 （95 做过）

ccchencc

光芒《芒果》紫糯米饭团

紫糯米、肉松《豆沙馅》、芒果适量、细砂糖《可不加》

综合评分 9.3 （62 做过）

早茶时光兰

紫米面包

王后高筋面粉、纯牛奶、燕子牌干酵母、细砂糖、全蛋液、淡奶油、黄油、盐、老面、【紫米馅】、紫米（我用的是云南墨江产的）、水、红糖、炼乳、【表面装饰】、全蛋液、白芝麻

综合评分 8.2 （569 做过）

Tracy易彩

蔬菜烘蛋厚片土司

#食材：（2人份）、黑麦土司2片、鸡蛋4个、西兰花1/4颗、番茄1个、洋葱1/4个、杏鲍菇1/2个、火腿肠1小段、橄榄油1大勺、盐适量、胡椒粉少许、沙拉酱1大勺（可选）

综合评分 8.5 （14 做过）

烟火间

苦瓜煎蛋-越是炎热的夏天，就越要提升免疫力。

苦瓜、鸡蛋、盐

0 做过

大胃美食君

蚝油生菜

生菜、蚝油、蒜、糖、植物油

综合评分 7.7 （2442 做过）

尚珺

无油低糖华夫饼（酵母版）

#2-3人早餐份量#、高粉、低粉、糖、盐、蛋黄、牛奶、酵母

综合评分 7.9 （223 做过）

天然气小姐—Ariel

虾皮芝士焗豆腐（高蛋白快手早餐）

豆腐、鸡蛋、虾皮、芝士、蚝油、葱花、酱油、盐，黑胡椒

综合评分 8.6 （427 做过）

Named小小S

烤酸奶伪芝士蛋糕【低卡】

自制原味酸奶（浓稠的）、鸡蛋、香草精、生粉或玉米淀粉、白糖

综合评分 7.4 （474 做过）

这是个高端大气上档次的名字

奶香玉米饼（无糖无油）

玉米面、小麦面粉、牛奶、酵母

1 做过

小小糯米精

薄底Pizza，亲爱的

pizza酱汁：、番茄酱、鲜番茄、洋葱、蒜、盐，糖、pizza草、pizza面皮：、橄榄油、金像高粉、酵母、糖、盐、水

综合评分 8.3 （1049 做过）

0夏天0

芝麻酱黄瓜凉菜🥗

黄瓜、麻酱、生抽、醋、糖、香油、蒜末

综合评分 8.3 （86 做过）

啊uhnm

太有爱~玉子烧寿司

鸡蛋、火腿肠、小葱、胡萝卜、米饭、寿司用海苔、盐、食用油、寿司醋

综合评分 7.7 （47 做过）

忧郁土豆

棒棒糖馒头

中筋面粉、紫薯泥、南瓜泥、糖、酵母、水

综合评分 8.7 （101 做过）

MuseFood