日常减肥

时不时的减脂餐

各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....

综合评分 7.4 （91 做过）

悠悠小雪73

山药红豆汤

红豆、红枣、山药、糖

综合评分 7.3 （23 做过）

洛梵

简易烤鸡胸条

鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （602 做过）

苗苗桑

鲜嫩煎鳕鱼排

鳕鱼、白胡椒粉、生粉、黄油、西兰花、胡萝卜

综合评分 7.4 （130 做过）

友个人LJ

茄汁海鲜菇

海鲜菇、西红柿、小葱、蒜头、油、盐、糖

综合评分 7.3 （2333 做过）

WantingSu

冬瓜老鸭薏米汤

老鸭、冬瓜、薏米、生姜、盐、白酒

综合评分 8.2 （25 做过）

依依美食

什锦凉糕

糯米粉、澄粉、糖、油、水

综合评分 8.2 （63 做过）

笛子

抹茶红豆大福

糯米粉、红豆沙、白糖、水、抹茶粉

综合评分 7.2 （1235 做过）

小白素食记录

懒人食|1分钟微波炉柠檬酸奶小蛋糕（无油低脂版）

鸡蛋、酸奶、柠檬汁、蜂蜜、面粉、牛奶

综合评分 6.5 （3225 做过）

懒人食ByCarol

黄桃玉米糕

玉米面粉、黄桃、牛奶、白糖、鸡蛋、酵母

综合评分 7.2 （53 做过）

璐稔

焖南瓜

老南瓜、大蒜、生抽、细盐、沙拉油

综合评分 8.1 （61 做过）

玉池桃红

鸡汁土豆泥（完爆kfc）

黄油、土豆、耗油、黑胡椒、淀粉、水、牛奶、盐

综合评分 8.0 （2742 做过）

许许许许_许美琪

咖喱鸡胸沙拉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜

综合评分 7.9 （85 做过）

苗苗桑

酸木瓜炒肉

酸木瓜、青椒、红椒、里脊肉、盐、酱油

综合评分 7.4 （15 做过）

希南

云腿桂花饭

云腿、米饭、鸡蛋、青椒、盐

6 做过

希南

昭通肉酱米线

鲜米线、豌豆尖（菠菜、小油菜、小白菜、韭菜等等均可）、肉酱、酸腌菜、盐、生抽、辣椒油（可无）、芝麻（可无）

8 做过

希南