增肌减脂-蛋白质

战斧牛排烤箱版

战斧牛排、橄榄油、海盐、蒜、黑胡椒、胡萝卜、洋葱、土豆、雪橙、彩椒

5 做过

健身厨娘

秒杀烧烤摊的烤羊排

羊排、孜然粉、烧烤料、植物油、生抽、蚝油、老抽、料酒、蜂蜜、蒜瓣

综合评分 7.7 （503 做过）

念念的小灶

#微波炉#烤羊排！

羊排、盐、辣椒面、孜然粉

综合评分 8.3 （7 做过）

任雨萱

无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）

鸡胸肉、盐、酱油、黑胡椒、生粉

综合评分 7.7 （284 做过）

可甜可盐小超人

嫩烤羊排配土豆

小羊排、现磨海盐、小土豆、迷迭香、柠檬、大蒜、橄榄油、黑胡椒

综合评分 8.0 （299 做过）

南半球的小猫

香到舔盘的油焖大虾（详解如何清理好一只虾）

大虾、蒜、小葱、姜、料酒、老抽、生抽、红糖、白醋、橄榄油（其他植物油皆可，我家只有橄榄油）、清水

综合评分 8.2 （149 做过）

豆家有五柴

老谢油爆虾

青虾、马铃薯、生姜、油、盐、生抽、老抽、料酒、热水

综合评分 8.4 （71 做过）

上得厅堂

堂妈教你红烧鱼

鲜鱼、葱姜蒜、生抽、米醋、白酒、糖、鸡精

综合评分 8.6 （1272 做过）

堂妈小厨

さばのミソ煮（鲭花鱼味增煮）

日本清酒、去骨鲭花鱼、味增、凉开水、蒸鱼豉油、白砂糖、凉开水、生姜片

4 做过

Yuka-清水优香

潮州沙爹羊肉汤

羊肉、萝卜、八角、香叶、甘蔗、红枣、枸杞、南姜、沙茶酱、酱油、盐、肉桂

4 做过

搬砖头的女子

零失败的烤箱版生烤牛肉干

鲜牛肉（腱子肉为佳）、洋葱（白）、孜然粒（半粒的）、蚝油、生抽、羊肉串腌料（市场买的现成的，撒料也可以，含孜然粉，含盐还有其他香料）

综合评分 8.2 （1860 做过）

Coffeecat

超好吃牛肉干（父母儿童版）

牛肉、大料、花椒、葱姜、孜然、辣椒面或者干辣椒、生抽老抽

综合评分 8.5 （42 做过）

我是霏霏大人

味噌鲭鱼（青花鱼）

青花鱼1条（500克）切成4片、日式高汤（昆布柴鱼高汤）320毫升、酒80毫升、味噌 （个人喜好的味噌）3大勺、糖 2+1/2大勺、味啉 1大勺、酱油 1小勺、醋 1小勺、姜片 4片、蒜头 1瓣、姜丝 适量（提味用）

综合评分 8.4 （124 做过）

凉公子

新年菜——超低卡随便吃的蒜蓉“粉丝”扇贝

扇贝、魔芋粉丝、蒜、葱姜丝、生抽、蚝油、辣椒酱

2 做过

硬派健身

番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐

牛肉（肥瘦程度看个人喜好吧）、火腿、培根、香肠、salami（都为选用，增加风味）、德国酸菜（sauerkraut）或东北酸菜、圆白菜又叫包心菜、番茄膏（tomato paste）、苹果、口蘑（见贴士1）、黄洋葱或紫洋葱、#调味料、香叶（bay leaf）、海盐和黑胡椒粉、红甜椒粉（paprika，见贴士2）、料酒或红酒或啤酒、liquid smoke(纯天然植物提取烟熏液)（见贴士3）、葛缕子（caraway seeds,没有可省）

综合评分 8.8 （154 做过）

Sunny_Kreglo

肉要吃，膘不能贴，蔬菜肉卷走你~

瘦肉馅儿、洋葱、生菜、姜、葱、盐、鸡精、生抽、料酒、花椒粉、胡椒粉

综合评分 8.1 （7 做过）

硬派健身