好吃不发胖系列

自制hey juice排毒果蔬汁。

具体详情在步骤里面咯、轻断食 三天不吃其他主食 只喝蔬果汁

综合评分 7.8 （580 做过）

sunshine大昕

蜂蜜柠檬茶

柠檬、盐、蜂蜜

综合评分 7.9 （224 做过）

_慧绘美食记_

减肥者最爱的低脂“鲜果酸奶慕斯”

慕斯饼底（蛋糕 饼干亦可）、鲜牛奶、酸奶、吉利丁片、新鲜水果、糖（可有可无）

综合评分 8.1 （88 做过）

零七八碎

紫薯烤蛋（减肥增肌餐）

紫薯、鸡蛋、牛奶

综合评分 7.0 （136 做过）

倔强的大肉丸

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2979 做过）

微辣是野人

黑椒鸡排

鸡排、黑胡椒碎、胡椒粉、辣椒粉、糖、盐、料酒

综合评分 7.6 （472 做过）

YOYO

减肥也能吃的美味—香烤鸡胸肉,嫩嫩嫩！

鸡胸肉、黑胡椒、盐、蒜蓉

综合评分 7.0 （123 做过）

星星掉落在泡泡浴里

茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量

低粉、可可粉、蛋白、砂糖A、蛋黄、砂糖B、麦芽糖浆、牛奶、朗姆酒、#A、麦芽糖浆、牛奶、糖粉、可可粉、已烤过杏仁薄片

2 做过

-鸡汤儿-

茨木老师的手作松露巧克力-让你无法忍住冲动的巧克力

可可粉、糖粉、牛奶、吉利丁粉、溶解吉利丁粉用水、朗姆酒A、朗姆酒B、葡萄干、可可粉（装饰用）

2 做过

-鸡汤儿-

茨木老师の樱花蒸蛋糕-无添加油依然湿润松软

盐渍樱花、盐渍樱叶、低粉、泡打粉、蛋白、砂糖A、蛋黄、砂糖B、牛奶、香草精

0 做过

-鸡汤儿-

茨山和也 冷藏发酵苹果面包

苹果汁、法国面包专用粉（我直接用了高筋面粉）、全麦面粉、盐、苹果（带皮切丝）、核桃（160度10分钟烤一下）、干酵母、水

综合评分 7.8 （17 做过）

- --27

茨木老师的燕麦小餐包（可做汉堡包和热狗包）

A料、高粉、全麦粉、干酵母、砂糖、水（加热至40度）、B料、高粉、全麦粉、盐、C料、燕麦（入面团）、燕麦（装饰）

2 做过

RainbowFish

茨木老师的巧克力奇仕多-低热量的手作巧克力

#A、高筋面粉、低筋面粉、干酵母、砂糖、蛋、牛奶(加热至40°C)、#B、高筋面粉、可可粉、盐、香草精、#C、糖粉、可可粉、蛋白、#上新粉（就是粘米粉）适量

1 做过

-鸡汤儿-

茨木老师的无油低糖瓦格饼

高筋面粉、酵母、砂糖、蛋黄、牛奶（温热）、低筋面粉、盐、香草精

综合评分 7.0 （69 做过）

桃凡提求健康

茨木老师的爆浆巧克力蛋糕

可可粉、炼乳、牛奶、朗姆酒、麦芽糖、鸡蛋、砂糖、低筋面粉

综合评分 9.1 （14 做过）

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