减脂增肌食谱

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

香蕉、蔓越莓、坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子、原生燕麦 （非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

综合评分 7.5 （341 做过）

妮食流

全麦核桃包（无糖无油）

高粉、全麦粉、酵母（低糖）、盐、水、核桃仁

综合评分 7.9 （27 做过）

维尼白

饱腹感极强的增肌餐

鸡蛋、牛肉、鸡胸、虾、蓝莓、黄瓜、胡萝卜、通心粉、番薯、青的花菜（忘记叫什么了）、土豆

3 做过

顾景瑜Tiffany

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9