减脂增肌食谱

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （362 做过）

白日梦小灰灰

玉米油海苔蔓越梅饼干

低粉、玉米油、海苔丝、蔓越梅、水、盐

综合评分 7.5 （73 做过）

墨七

日式香草卡仕达

❀中种、高筋粉、细砂糖、新鲜酵母*（或耐高糖酵母）、水（需测温）、❀主面团、高粉、细砂糖、盐、脱脂奶粉、蛋黄、淡奶油、水、黄油

综合评分 8.8 （587 做过）

浮小笙

假想国的温柔 日式盐面包

高粉、低筋面粉、奶粉、干酵母、细砂糖、盐、蛋、水、淡奶油、黄油、馅料-有盐黄油、表面装饰-蛋黄液、表面装饰-樱花仁

综合评分 8.5 （2096 做过）

面包女巫姿

牛油果曲奇（无油无面粉）

熟透的牛油果肉、椰子糖（或蜂蜜）、鸡蛋、食用小苏打、可可粉、黑巧克力豆

综合评分 7.6 （148 做过）

MOREOVER

低脂燕麦葡萄干小饼

燕麦片、鸡蛋、蜂蜜、奶粉、橄榄油、葡萄干、红糖

综合评分 6.9 （42 做过）

超超超圆脚豆

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16731 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

我的增肌减脂餐日记

新鲜蔬菜、新鲜水果、优质动物蛋白、优质植物蛋白、五谷杂粮、少少的调料、大量的水

2 做过

McQueenMM熙妈

增肌减脂健身沙拉

水煮蛋、全麦面包片、紫甘蓝、紫洋葱、番茄、胡萝卜、油醋沙拉汁：、亚麻籽油、balsamic黑醋、喜马拉雅粉岩盐、蜂蜜、第戎黄芥末酱、肉豆蔻粉、现磨黑胡椒粉、果酱罐子

1 做过

Angiecharm

轻怡椰子乳酪蛋糕（减脂增肌）

#饼底、燕麦片、小麦麸、椰子油、枫糖（蜂蜜、各种蜜）、#乳酪层、脱水优格、椰子粉、炼乳、鸡蛋、砂糖、香草精

综合评分 7.0 （13 做过）

mino4awhile

减脂健身中#吃#的问题

蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、坚果、加餐零食

18 做过

趣多多张小姐

早餐鸡蛋杯

鸡蛋、蛋糕纸杯、香肠、葱花、芝士、酱油、有啥问题拉到最底下看贴士

综合评分 8.2 （3202 做过）

蜂香薄荷

早餐鸡蛋杯cupcake Frittata

青椒或红椒、洋葱、蘑菇、奶酪（羊奶酪，切达或你家里有的各种奶酪）、菠菜、培根、鸡蛋、橄榄油、盐和黑胡椒、帕玛森芝士磨粉

综合评分 8.3 （1674 做过）

细嗅蔷薇natalie

#懒人早餐#蔬果麦片罐子

#基底#、燕麦、牛奶、酸奶、奇亚籽 chia seeds、薏仁粉、#风味DIY#、水果、蔬菜等你爱的各种

综合评分 8.0 （525 做过）

璐小她